O que é licopeno
Licopenoé um tipo de pigmento orgânico denominado carotenóide. Ele está relacionado ao beta-caroteno e dá a alguns vegetais e frutas (por exemplo, tomates) uma cor vermelha.
O licopeno é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger as células contra danos. É encontrado no tomate, melancia, laranja vermelha, toranja rosa, damasco, quadril rosa e goiaba.
O licopeno é usado para hipertensão, colesterol alto, câncer e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar a maioria desses usos.
O que é bom para o licopeno
O licopeno é um poderoso antioxidante com muitos benefícios à saúde, incluindo proteção solar, melhora da saúde do coração e menor risco de certos tipos de câncer.
Embora possa ser encontrado como um suplemento, pode ser mais eficaz quando consumido com alimentos ricos em licopeno, como tomates e outras frutas vermelhas ou rosa.
O que é o licopeno encontrado em
O licopeno, um pigmento carotenóide vermelho de ocorrência natural encontrado em tomates, grapefruit rosa, melancia, mamão papaia, goiaba e outras frutas, foi extensivamente estudado por mais de 70 anos, com mais de 2.000 artigos publicados em revistas especializadas e 4.000 outras publicações (científicos ou não) escritos sobre o assunto. A maioria desses artigos enfocou o licopeno derivado do tomate.
Quais são os benefícios do licopeno
Um dos maiores benefícios do licopeno é que ele é um antioxidante e protege o corpo dos danos causados pelo estresse dos radicais livres, que podem prejudicar o DNA e outras estruturas celulares.
As propriedades antioxidantes ajudam a equilibrar a atividade dos radicais livres no corpo e, ao fazê-lo, podem oferecer proteção contra certas doenças, manter os ossos fortes e saudáveis e ajudar na visão, ajudando a retardar ou prevenir cataratas, degeneração macular e outras doenças oculares relacionadas à idade.
Licopeno e câncer
Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos anteriores estabeleceram uma conexão entre o licopeno e a prevenção do câncer. Por causa de seu perfil antioxidante, o licopeno pode interromper o crescimento do câncer e acumular enzimas no corpo que ajudam a quebrar os agentes cancerígenos.
Embora não haja nenhuma prova registrada de que o licopeno pode tratar o câncer, ele foi associado a um dos fatores que podem ajudar a reduzir o risco de câncer, especificamente câncer de mama, pulmão e próstata.
É importante observar também que a prevenção do câncer demonstrou aumentar com o consumo de todas as frutas e vegetais - não apenas com o licopeno.
Saúde do coração
Uma pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition descobriu que, além de suas propriedades antioxidantes, o licopeno pode ter a capacidade de reduzir o colesterol LDL (mau) enquanto aumenta os níveis de colesterol HDL (bom).
Também pode haver uma conexão com aqueles que têm maiores quantidades de licopeno em seus tecidos e um menor risco de ataque cardíaco, artérias bloqueadas ou entupidas, redução da pressão arterial e outras doenças cardiovasculares.
Outros benefícios para a saúde
Embora a prevenção do câncer e a redução do risco de doenças cardiovasculares estejam entre os dois maiores benefícios potenciais do licopeno, o carotenóide pode ter benefícios adicionais caso alguém tenha uma dieta rica em licopeno.
Um estudo publicado na revista Neurology descobriu que o licopeno pode ajudar a prevenir derrames, especialmente derrames causados por coágulos sanguíneos.2 Os pesquisadores acreditam que isso se deve ao fato de que o licopeno melhora os níveis de colesterol, além de reduzir a inflamação, dois fatores que podem contribuir para um acidente vascular encefálico.
O licopeno junto com outros carotenóides também pode proteger contra os danos UV causados pelo sol. É' importante observar, entretanto, que o licopeno não substitui (e não deve) substituir o FPS.
Para que é usado o licopeno no corpo
Pó de licopenotem atividade antioxidante no corpo e está envolvida em várias reações químicas a nível celular. Por causa disso, os pesquisadores suspeitam que o licopeno pode ser útil em uma série de problemas de saúde, incluindo o tratamento da asma, prevenção e tratamento do câncer, redução de doenças cardíacas e melhora da degeneração macular.
Asma: em um pequeno estudo, os participantes que receberam 30 mg por dia de licopeno durante uma semana melhoraram a asma induzida por exercícios.
Câncer: vários estudos encontraram uma associação entre o consumo de licopeno e um risco reduzido de câncer de pulmão, estômago e mama.
Doença cardiovascular: uma revisão de estudos descobriu que o consumo mais alto de licopeno estava associado a uma diminuição do risco de doença cardíaca coronária e derrame.
Degeneração macular: a degeneração macular é um tipo de perda de visão central que pode ocorrer com a idade. Em uma população limitada, os níveis de carotenóides no corpo têm uma relação inversa com a probabilidade de desenvolver degeneração macular relacionada à idade.
O que é licopeno em tomates
O licopeno é o pigmento responsável principalmente pela cor vermelha profunda característica dos frutos e produtos de tomate maduros. Tem chamado a atenção por suas propriedades biológicas e físico-químicas, principalmente relacionadas aos seus efeitos como antioxidante natural. Embora não tenha atividade pró-vitamina A, o licopeno exibe uma taxa de extinção física constante com oxigênio singlete quase duas vezes mais alta que a do beta-caroteno. Isso torna sua presença na dieta de considerável interesse. O aumento da evidência clínica apóia o papel do licopeno como um micronutriente com importantes benefícios à saúde, porque parece fornecer proteção contra uma ampla gama de cânceres epiteliais. Os tomates e produtos derivados do tomate são a principal fonte de compostos de licopeno e também são considerados uma fonte importante de carotenóides na dieta humana.
O que é o licopeno usado para tratar
Os usos sugeridos do licopeno incluem para câncer, prevenção de aterosclerose, doença cardiovascular, câncer de próstata, infecção por papilomavírus humano (HPV), catarata, asma, antioxidante e como um antiinflamatório.
Não há associação entre o licopeno e o risco de câncer de bexiga e cólon.
Existem estudos conflitantes sobre o uso de licopeno para doenças cardiovasculares. Mais estudos são necessários para determinar a eficácia.
Não há informações suficientes sobre a eficácia do licopeno na aterosclerose.
dosagem de licopeno
O licopeno administrado como um composto puro foi estudado em ensaios clínicos em dosagens de 7 a 75 mg / dia. O licopeno está disponível principalmente na forma de cápsulas e cápsulas, com diretrizes de dosagem dos fabricantes que variam de 10 a 30 mg tomadas duas vezes ao dia com as refeições. O licopeno também é incorporado em produtos multivitamínicos e multiminerais.
Alimentos licopenos
O licopeno é atualmente o antioxidante mais poderoso medido em alimentos (2) e acredita-se que desempenhe um papel na prevenção do câncer, doenças cardíacas e degeneração macular (3,4,5,6,7,8). O quão grande é o papel protetor que o licopeno desempenha é uma questão controversa, ainda em estudo científico.
O licopeno é um carotenóide que dá a muitas frutas e vegetais sua cor vermelha. Comer licopeno em quantidades excessivas pode fazer com que a pele e o fígado fiquem amarelados. Ao contrário de outros carotenos, o licopeno não é convertido em vitamina A.
Não há sintomas conhecidos de deficiência de licopeno e nenhum valor diário (DV) para o licopeno.
Alimentos com alto teor de licopeno incluem goiabas, tomates cozidos, melancia, toranja, mamão, pimentão vermelho doce, caqui, aspargos, repolho roxo e manga.
Benefícios do licopeno para homens
1. Câncer de próstata:
O câncer de próstata é conhecido por ser os três principais tipos de câncer em homens. O câncer de próstata pode ser prevenida com uma ingestão saudável de licopeno. Para pessoas que já sofrem de câncer de próstata e remoção facial da próstata, uma dieta rica em licopeno é prescrita pelo menos duas a três semanas antes da cirurgia para reduzir e controlar a remissão do câncer e a proliferação de células cancerosas.
2. Melhor saúde do coração
Alimentos ricos em licopeno, como tomate e repolho roxo, podem ajudar a diminuir o risco associado a ataques de pânico e derrame cerebral. As propriedades antioxidantes do licopeno protegem você ao inibir a formação de coágulos sanguíneos, que é o principal motivo dos derrames. Como benefício adicional, o licopeno também tem efeito antiinflamatório nos vasos sanguíneos dentro do cérebro, que age como proteção contra derrame. Além disso, o nutriente licopeno ajuda a manter a pressão arterial baixa e previne contra doenças coronárias.
3. Mantenha seus olhos saudáveis:
O licopeno protege os olhos do estresse oxidativo que causa doenças oculares comuns, tornando-se uma das vitaminas oculares mais fortes que você pode consumir. O licopeno pode até ter a capacidade de prevenir ou retardar a catarata até certo ponto. O licopeno também tem um grande efeito nos processos químicos que levam à degeneração macular relacionada à idade, que é a principal causa de cegueira na velhice.
4. Mantenha seus ossos fortes:
A vitamina K e o cálcio não são as únicas coisas que promovem a densidade óssea. O nutriente licopeno ajuda a aliviar o estresse oxidativo nos ossos, que causa ossos quebradiços e fracos. Ele retarda a apoptose (morte celular) que enfraquece os ossos e reforça a arquitetura celular dos ossos, mantendo-os saudáveis e fortes.
Alimentos que são fontes ricas em licopeno:
Tomate
Repolho roxo
Melancia
Mamão
Goiaba
Toranja
Manga
Espargos
Toranja
Cenouras
Pimentão vermelho doce
Referências: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene
https://www.healthline.com/nutrition/lycopene
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/
https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm
https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrient-1927330
