Ubiquinol vs CoQ10

Ubiquinol contra CoQ10, Ubiquinol contra CoQ10

Só depois de você tomarCoQ10(ubiquinona) o seu corpo o converte na forma ativa, o ubiquinol. Tomando 100 mg de ubiquinol (às vezes rotulado como CoQH-10 ou CoQH2-10) em comparação com 100 mg de CoQ10, pode render um composto um pouco mais ativo em seu corpo. Resumindo, você pode tomar um pouco menos de ubiquinol do que CoQ10 para obter o mesmo resultado.

No entanto, mais importante do que tomar CoQ10 ou ubiquinol é o fato de que ambos são compostos solúveis em gordura, portanto, para melhorar significativamente sua absorção, é importante tomá-los com uma refeição gordurosa ou em uma fórmula que inclua intensificadores de solubilidade.

Mais informações sobre CoQ10 e ubiquinol e suas fórmulas aprimoradas de solubilidade podem ser encontradas na Revisão de Suplementos de CoQ10 e Ubiquinol, que inclui nossos resultados de teste e classificações de qualidade de dezenas de produtos, bem como comparações de ingredientes e preços.

Ubiquinol vs fertilidade CoQ10

Mito 1: Não há ligação entre CoQ10 e fertilidade.

Fato: CoQ10 e fertilidade andam de mãos dadas.

A ovulação é um processo com muita energia. Os óvulos (oócitos) de uma mulher são células e as mitocôndrias são responsáveis ​​pela produção de energia dentro da célula. O ovo humano contém mais mitocôndrias do que qualquer outra célula.

CoQ10 desempenha um papel crucial na produção de energia dentro da mitocôndria. Conforme os homens e mulheres envelhecem, a produção de CoQ10 diminui. Os níveis de CoQ10 são mais elevados durante os primeiros 20 anos de vida, após os quais começam a diminuir.

Por esse motivo, os óvulos de mulheres mais velhas tornam-se menos eficientes na produção de energia com a idade.

Estudos indicam que CoQ10 pode ajudar a manter a fertilidade e uma gravidez saudável. CoQ10 promove a qualidade do ovo em mulheres mais velhas.

Mito 2: CoQ10 só ajuda a fertilidade feminina.

Fato: há uma conexão entre CoQ10 e fertilidade masculina também.

Vários fatores que contribuem para a fertilidade masculina. Talvez um dos mais prejudiciais seja a presença de radicais livres.

Leva aproximadamente três meses para o espermatozóide totalmente maduro se formar. Durante esse tempo, os radicais livres podem causar danos aos espermatozoides, atacando e destruindo a membrana que envolve as células espermáticas. Eles também podem danificar gravemente o DNA, causando erros na informação genética transportada pelo esperma.

CoQ10 é um poderoso antioxidante. Antioxidantes como a CoQ10 atuam protegendo as células das reações oxidativas causadas pelos radicais livres. Estudos demonstraram que a CoQ10 pode oferecer suporte à motilidade de espermatozoides saudáveis ​​(a capacidade dos espermatozoides de nadar), densidade, motilidade e morfologia dos espermatozoides.

Mito 3. CoQ10 só é bom para a saúde do coração.

Fato: CoQ10 funciona para todas as células do seu corpo.

Os benefícios da CoQ10 para apoiar a saúde do coração estão bem documentados. No entanto, se você souber como a CoQ10 funciona em geral, verá que ela pode ser benéfica para quase todas as células do seu corpo.

As células são os blocos de construção da vida e a CoQ10 desempenha um papel significativo na função celular. Quando comemos alimentos, esses nutrientes devem ser convertidos em uma forma de energia que as células possam usar. Este processo de conversão é denominado respiração celular. A maior parte da respiração celular ocorre dentro das mitocôndrias, uma organela frequentemente chamada de “usina de força” da célula.

A respiração celular envolve vários processos complexos diferentes para extrair energia dos nutrientes. Um desses processos é chamado de cadeia de transporte de elétrons (ETC). O ETC depende muito da CoQ10 para ajudar a transportar elétrons por seus diferentes estágios. Se os níveis de CoQ10 forem baixos, as células produzem energia com menos eficiência.

Além de ajudar na ETC, a CoQ10 é um poderoso antioxidante. Os antioxidantes são substâncias que protegem as células de reações prejudiciais. Moléculas altamente reativas, ou radicais livres, podem causar muitos danos à célula.

Como um antioxidante, CoQ10 pode ajudar a neutralizar os radicais livres e apoiar a saúde de todas as células do corpo.

Mito 4: A melhor forma de CoQ10 para fertilidade é o ubiquinol.

Fato: Não é a forma da CoQ10 que importa, é a maneira como ela é preparada.

Como há muitas informações conflitantes disponíveis, muitas pessoas querem saber qual é a forma preferida de CoQ10 para fertilidade - ubiquinona ou ubiquinol?

Ubiquinona é a forma oxidada deCoenzima Q10, enquanto o ubiquinol é a forma reduzida. Ambas as formas existem em nossos corpos e podemos nos converter entre as duas, dependendo das necessidades de nosso corpo.

Os suplementos de CoQ10 estão disponíveis em muitas formas, incluindo softgels, cápsulas, comprimidos e sprays orais. No entanto, a maioria dos suplementos de CoQ10 (ubiquinona ou ubiquinol padrão) não são muito bem absorvidos pelo corpo, mesmo quando tomados com alimentos.

Tecnologia de Absorção Aprimorada

Felizmente, existem alguns suplementos de CoQ10 disponíveis que usam um sistema de entrega de absorção aprimorada. Este tipo de formulação melhora a biodisponibilidade da CoQ10 em até 600%.

Em um estudo de 2009 conduzido por Liu, et al., Os participantes receberam uma dose única de 125 mg de ubiquinona formulada com VESIsorb® (um sistema de entrega de absorção aprimorada). Esses participantes demonstraram níveis sangüíneos de CoQ10 3-6 vezes mais altos do que aqueles que tomaram a mesma dose de outros produtos de ubiquinona à base de óleo.

Aqueles que tomaram ubiquinona com VESIsorb alcançaram níveis de pico de CoQ10 no sangue de 7,0 mcg / mL. Os participantes que tomaram outros produtos à base de óleo / solubilizados atingiram apenas níveis máximos no sangue de aproximadamente 2 - 3,5 mcg / mL.

Mito 5: A dosagem de fertilidade CoQ10 é de 600 mg para mulheres.

Fato: a dosagem varia dependendo do tipo de CoQ10 que você toma e para que a está tomando.

Existem poucas pesquisas em humanos sobre a CoQ10 para avaliar a qualidade do ovo. Portanto, a comunidade médica ainda não chegou a um consenso sobre a dosagem recomendada para mulheres. No entanto, um estudo usou uma dose de 600 mg, tomada uma vez por dia durante dois meses. Portanto, a maioria dos especialistas em fertilidade recomendará esta dose para suas pacientes do sexo feminino.

No entanto, este estudo usou ubiquinona à base de óleo padrão. Lembra do problema incômodo de CoQ10 ser difícil de absorver? Isso entra em jogo quando se calcula a quantidade que você deve ingerir para garantir uma qualidade saudável do ovo nas mulheres.

Se estiver tomando um produto formulado com tecnologia de absorção aprimorada, você pode tomar uma dose mais baixa, pois resulta em uma "dose absorvida" 3-6 vezes maior.

O Dr. Richard Sherbahn, do Advanced Fertility Center de Chicago, escreve que a dose recomendada de CoQ10 varia entre 50 mg e 600 mg por dia, dividida em doses múltiplas. Ele explica ainda que a CoQ10 é mais frequentemente recomendada em doses de 100 a 300 mg por dia e que até 1.200 mg por dia é considerado seguro.

Mito 6: CoQ10 é uma vitamina.

Fato: CoQ10 é "semelhante a uma vitamina".

CoQ10 é um membro da família de compostos ubiquinona. É um composto semelhante a uma vitamina, solúvel em gordura, produzido naturalmente pelo corpo humano.

É conhecido como um composto “semelhante a uma vitamina” porque o corpo pode produzi-lo por conta própria. As vitaminas, por definição, não podem ser produzidas pelo corpo. Devem ser obtidos por meio da dieta ou de suplementos nutricionais.

O nome ubiquinona se refere ao fato de que as ubiquinonas, incluindo a CoQ10, têm uma presença “onipresente” nos organismos vivos. Em outras palavras, praticamente todas as células do corpo humano contêm CoQ10. Por ser tão abundante no corpo, a CoQ10 é um composto essencial para o funcionamento celular.

As concentrações da coenzima Q10 são mais altas em órgãos com altas taxas de metabolismo, como coração, rins e fígado.

Mito 7: Você pode obter toda a CoQ10 de que precisa por meio de sua dieta.

Fato: Você poderia, mas teria que comer muita carne de órgão.

Embora nossos corpos produzam CoQ10 naturalmente, você também pode obtê-lo comendo certos alimentos. Alimentos fontes de coenzima Q10 incluem peixes gordurosos, carnes orgânicas como fígado e grãos inteiros.

Como as concentrações de CoQ10 são mais altas no coração, rins e fígado, as melhores fontes dietéticas de CoQ10 são carnes orgânicas. Por exemplo, o coração de porco contém aproximadamente 127 microgramas de CoQ10 por grama de carne. Em segundo lugar, o coração de boi contém cerca de 113 microgramas de CoQ10 por grama de carne.

Para comparar isso a outras fontes dietéticas de CoQ10, o atum enlatado contém apenas 16 microgramas de CoQ10 por grama de atum. O gérmen de trigo tem apenas seis microgramas de CoQ10 por grama de gérmen de trigo. Esteja ciente de que cozinhar alimentos contendo coenzima Q10 reduz a quantidade de CoQ10 em 14-32%.

Mito 8: Devo continuar a tomar CoQ10 durante a minha gravidez.

Fato: Para a maioria das mulheres, CoQ10 não terá benefícios adicionais durante a gravidez.

Conforme explicado anteriormente neste artigo, a CoQ10 pode oferecer suporte à qualidade e fertilidade dos ovos saudáveis. Embora não haja razão para pensar que a CoQ10 não seja segura durante a gravidez, a maioria das mulheres não precisa continuar depois da gravidez.

Benefícios Ubiquinol vs CoQ10

Propriedades antioxidantes do ubiquinol

Ubiquinol é um dos mais poderosos antioxidantes conhecidos, defendendo as células da superacumulação potencialmente prejudicial de radicais livres e do estresse oxidativo. Os radicais livres são criados quando o corpo converte os alimentos em energia. Eles podem danificar células, proteínas, DNA. As propriedades antioxidantes na forma ativa de CoQ10 podem ajudar a minimizar esses efeitos colaterais negativos da produção de energia.

Os antioxidantes podem ajudar nas seguintes áreas da saúde:

Pele

Dentes& gengivas

Olhos

Envelhecimento

Imunidade

Energia

Digestions

Coração

Bones& músculos

Conhecimento

Benefícios do Ubiquinol

Ubiquinol pode ajudá-lo a repor a energia celular natural que é gasta na atividade diária e que diminui naturalmente com a idade. Embora o Ubiquinol ajude a manter os níveis naturais de energia, não é uma “solução rápida” para pessoas que sentem que precisam de um aumento de energia quando mostram sinais de fadiga. Você não sentirá um zumbido como o que ocorre com a cafeína ou com uma dose de chocolate. Em vez disso, o Ubiquinol atua lentamente ao longo do tempo para apoiar e manter a produção natural de energia dentro das células dos seus órgãos, como o coração e os pulmões, ajudando-os a funcionar em níveis ideais. À medida que seus níveis de energia celular melhoram com Ubiquinol, você será capaz de evitar a fadiga do meio da tarde e passar o dia de uma forma mais produtiva.

Absorção de Ubiquinol vs CoQ10

Esta maior biodisponibilidade também foi demonstrada para a ingestão crônica. Em um estudo comparativo cruzado em 12 indivíduos saudáveis, a absorção de Ubiquinol e coenzima Q10 (200 mg / d) foi comparada após quatro semanas de suplementação. Ubiquinol foi absorvido mais de duas vezes, bem como ubiquinona em comparação direta (P< 0,005).="" ao="" comparar="" as="" concentrações="" plasmáticas="" finais,="" ubiquinol="" foi="" absorvido="" 1,7="" vezes="" mais="" do="" que="" coq10="" (4,3="" µg="" ml="" vs.="" 2,5="" µg="" ml),="" ou="" 70%="" melhor.2="" um="" possível="" mecanismo="" para="" isso="" é="" o="" aumento="" da="" micelarização="" no="" intestino,="" devido="" à="" natureza="" reduzida="" de="" ubiquinol="" facilita="" a="" formação="" de="" micelas,="" uma="" etapa="" necessária="" na="" absorção="" no="" intestino="">

A quantidade de absorção irá variar com base na idade e estado de saúde de uma pessoa' mas em todos os estudos comparativos publicados que foram feitos, o Ubiquinol foi consistentemente melhor absorvido do que a coenzima Q10 e repõe a concentração plasmática.1, 2,4-8

Junto com a biodisponibilidade, a capacidade de transporte no sangue para os locais de uso é um fator chave na eficácia. Ubiquinol é transportado no sangue ligando-se a partículas de colesterol de lipoproteína de baixa densidade lipídica (colesterol LDL). Se a coenzima Q10 for ingerida, o corpo rapidamente a transforma em Ubiquinol por meio de uma reação enzimática, tornando-a a forma mais preferida pelo corpo para transporte no sangue.6 Algumas pessoas não conseguem realizar essa transição de forma muito eficiente e, portanto, recebem muito pouco se beneficiarem se tomarem a coenzima Q10 em vez do Ubiquinol (procure um futuro blog sobre esse assunto!). No entanto, em um adulto saudável, mais de 95% do total da coenzima Q10 no sangue está na forma Ubiquinol.9-11 Uma parte importante da CoQ10 nos tecidos também está na forma reduzida como Ubiquinol.

Ubiquinol vs dose de CoQ10, dosagem de Ubiquinol (quanto ubiquinol devo tomar diariamente)

Embora 90–200 mg de CoQ10 por dia sejam normalmente recomendados, as necessidades podem variar dependendo da pessoa e da condição sendo tratada (8 Fonte confiável).

Uso de medicamentos com estatina

As estatinas são um grupo de medicamentos usados ​​para reduzir os níveis elevados de colesterol ou triglicerídeos no sangue para prevenir doenças cardíacas (9 Fonte confiável).

Embora esses medicamentos sejam geralmente bem tolerados, eles podem causar efeitos colaterais adversos, como lesões musculares graves e danos ao fígado.

As estatinas também interferem na produção de ácido mevalônico, que é usado para formar CoQ10. Foi demonstrado que isso diminui significativamente os níveis de CoQ10 no sangue e nos tecidos musculares.

A pesquisa mostrou que a suplementação com CoQ10 reduz a dor muscular em pessoas que tomam medicamentos com estatina.

Um estudo com 50 pessoas que tomam medicamentos com estatina descobriu que uma dose de 100 mg de CoQ10 por dia durante 30 dias reduziu efetivamente a dor muscular relacionada às estatinas em 75% dos pacientes (11 Fonte confiável).

No entanto, outros estudos não mostraram efeito, enfatizando a necessidade de mais pesquisas sobre o tema (12 Fonte confiável).

Para pessoas que tomam medicamentos com estatina, a recomendação de dosagem típica para CoQ10 é 30–200 mg por dia (13 Fonte confiável).

Doença cardíaca

Pessoas com problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca e angina, podem se beneficiar tomando um suplemento de CoQ10.

Uma revisão de 13 estudos em pessoas com insuficiência cardíaca descobriu que 100 mg de CoQ10 por dia durante 12 semanas melhorou o fluxo sanguíneo do coração (14 fonte confiável).

Além disso, a suplementação demonstrou reduzir o número de visitas ao hospital e o risco de morrer de problemas cardíacos em indivíduos com insuficiência cardíaca (15 Fonte confiável).

A CoQ10 também é eficaz na redução da dor associada à angina, que é a dor no peito causada pela falta de oxigênio do músculo cardíaco (16 Fonte confiável).

Além do mais, o suplemento pode reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas, como, por exemplo, diminuindo o colesterol LDL “ruim” (17Trusted Source).

Para pessoas com insuficiência cardíaca ou angina, a recomendação de dosagem típica para CoQ10 é 60–300 mg por dia (18 Fonte confiável).

Enxaqueca

Quando usado sozinho ou em combinação com outros nutrientes, como magnésio e riboflavina, CoQ10 demonstrou melhorar os sintomas da enxaqueca.

Também foi descoberto que ele alivia as dores de cabeça ao reduzir o estresse oxidativo e a produção de radicais livres, que, de outra forma, podem desencadear enxaquecas.

CoQ10 diminui a inflamação em seu corpo e melhora a função mitocondrial, o que ajuda a reduzir a dor associada à enxaqueca (19Trusted Source).

Um estudo de três meses em 45 mulheres demonstrou que aquelas tratadas com 400 mg de CoQ10 por dia experimentaram reduções significativas na frequência, gravidade e duração das enxaquecas, em comparação com um grupo de placebo (20 fonte confiável).

Para o tratamento de enxaquecas, a recomendação de dosagem típica para CoQ10 é 300–400 mg por dia (21 Fonte confiável).

Envelhecimento

Como mencionado acima, os níveis de CoQ10 se esgotam naturalmente com a idade.

Felizmente, os suplementos podem aumentar seus níveis de CoQ10 e podem até melhorar sua qualidade de vida geral.

Os idosos com níveis sanguíneos mais elevados de CoQ10 tendem a ser mais ativos fisicamente e têm níveis mais baixos de estresse oxidativo, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e declínio cognitivo.

Os suplementos de CoQ10 demonstraram melhorar a força muscular, a vitalidade e o desempenho físico em adultos mais velhos (23Trusted Source).

Para neutralizar o esgotamento de CoQ10 relacionado à idade, é recomendado tomar 100–200 mg por dia (24 Fonte confiável).

Diabetes

Tanto o estresse oxidativo quanto a disfunção mitocondrial têm sido associados ao início e progressão do diabetes e complicações relacionadas ao diabetes (25 Trust Source).

Além do mais, as pessoas com diabetes podem ter níveis mais baixos de CoQ10 e certos medicamentos antidiabéticos podem esgotar ainda mais os estoques corporais dessa substância importante (26Trusted Source).

Estudos mostram que a suplementação com CoQ10 ajuda a reduzir a produção de radicais livres, que são moléculas instáveis ​​que podem prejudicar a saúde se seu número ficar muito alto.

CoQ10 também ajuda a melhorar a resistência à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes.

Um estudo de 12 semanas em 50 pessoas com diabetes descobriu que aqueles que receberam 100 mg de CoQ10 por dia tiveram reduções significativas no açúcar no sangue, marcadores de estresse oxidativo e resistência à insulina, em comparação com o grupo de controle (27Trusted Source).

Doses de 100–300 mg de CoQ10 por dia parecem melhorar os sintomas do diabetes (28 Fonte confiável).

Infertilidade

O dano oxidativo é uma das principais causas da infertilidade masculina e feminina, afetando negativamente a qualidade do esperma e do óvulo (29Trusted Source, 30Trusted Source).

Por exemplo, o estresse oxidativo pode causar danos ao DNA do esperma, resultando potencialmente em infertilidade masculina ou perda de gravidez recorrente (31 Fonte Confiável).

A pesquisa descobriu que os antioxidantes dietéticos - incluindo CoQ10 - podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a fertilidade em homens e mulheres.

A suplementação com 200–300 mg por dia de CoQ10 demonstrou melhorar a concentração, densidade e motilidade do esperma em homens com infertilidade (32 Fonte confiável).

Da mesma forma, esses suplementos podem melhorar a fertilidade feminina, estimulando a resposta ovariana e ajudando a retardar o envelhecimento ovariano (33Trusted Source).

Foi demonstrado que as doses de CoQ10 de 100–600 mg ajudam a aumentar a fertilidade.

Desempenho de exercício

Como CoQ10 está envolvido na produção de energia, é um suplemento popular entre os atletas e aqueles que procuram melhorar o desempenho físico.

Os suplementos de CoQ10 ajudam a reduzir a inflamação associada a exercícios pesados ​​e podem até acelerar a recuperação (35Trusted Source).

Um estudo de 6 semanas com 100 atletas alemães descobriu que aqueles que suplementaram com 300 mg de CoQ10 diariamente experimentaram melhorias significativas no desempenho físico - medido como potência - em comparação com um grupo de placebo (36Trusted Source).

CoQ10 também demonstrou reduzir a fadiga e aumentar a força muscular em não atletas.

Doses de 300 mg por dia parecem ser mais eficazes no aumento do desempenho atlético em estudos de pesquisa.

RESUMO

As recomendações de dosagem para CoQ10 variam de acordo com as necessidades e objetivos individuais. Fale com o seu médico para determinar a dose certa para você.

Ubiquinol vs CoQ10 para cães

Como acontece com todos os suplementos, devemos ter o cuidado de ficar atentos a possíveis efeitos colaterais. No caso da CoQ10, animais de estimação com doenças cardíacas podem considerar as propriedades de aumento de energia da CoQ10 normal um tanto arriscadas, pois as células do sistema circulatório ficarão energizadas a uma taxa muito mais rápida do que o normal. Sob as condições certas, isso poderia potencialmente fazer com que o músculo cardíaco se tornasse incapaz de regular adequadamente sua batida e teria consequências terríveis para o seu cão. Felizmente, existe uma forma alternativa do suplemento disponível que é segura para uso por animais com problemas circulatórios. Isso é comercializado sob o nome de 'Ubiquinol'. A principal diferença entre esta substância e a CoQ10 básica é que o Ubiquinol faz com que as células liberem elétrons mais rapidamente, em vez de aceitá-los. Isso ainda acelera a produção de energia, mas não transmite uma carga à célula que pode ser prejudicial aos nervos do coração.

Ubiquinol vs Ubiquinone

Como o ubiquinol custa mais para ser fabricado, ele é mais caro para os consumidores e para os cientistas o usarem em pesquisas. Ironicamente, a CoQ10 muda entre sua ubiquinona

e o ubiquinol se forma em um ciclo contínuo dentro do corpo.

Tudo isso faz parte do papel da CoQ10 na biologia. Portanto, quando você toma o ubiquinol, ele passa a ser a ubiquinona e vice-versa. É possível não fazer diferença de que forma você toma a substância.

• Ubiquinona (forma oxidada) é essencial para o papel da CoQ10 no metabolismo de energia celular (síntese de ATP)

• Ubiquinol (forma reduzida) é essencial para o antioxidante

Dependendo se a CoQ10 está no sangue e na linfa ou dentro das mitocôndrias das células, ela muda para a forma necessária na situação específica. No sangue e na linfa,

CoQ10 serve principalmente como um antioxidante. Na mitocôndria, ele suporta o metabolismo energético.

Biodisponibilidade de Ubiquinol vs Ubiquinona

O aumento da biodisponibilidade do ubiquinol em comparação com a da ubiquinona é devido à micelarização mais eficiente durante a digestão e maior captação dependente de GSH e secreção basolateral pelas células Caco-2.

Absorção de Ubiquinol vs Ubiquinona

Desde a descoberta da coenzima Q10 em 1957, os cientistas têm conduzido pesquisas com esse nutriente intrigante que parece desempenhar um papel crucial na saúde humana. Outra palavra para coenzima Q10 é “ubiquinona” devido à sua importância onipotente. “Ubi” significa em todos os lugares.

Em 2006, um novo tipo de CoQ10 chamado “ubiquinol” surgiu comercialmente. As campanhas de marketing inteligentes tentaram fazer disso a nova e melhorada fonte de CoQ10, que era mais facilmente absorvida pelo corpo e era superior à ubiquinona. Os consumidores, assim como os cientistas, ficaram confusos e começaram a questionar a forma tradicional da CoQ10 - a ubiquinona - embora ela tivesse sido vendida comercialmente e usada em estudos o tempo todo.

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Referências: https: //www.consumerlab.com/answers/what-is-the-difference-between-coq10-and-ubiquinol/coq10-ubiquinol-difference/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF