NMN Foods

Que alimentos contêm NMN?

A NMN pode ser dada com segurança aos camundongos e é encontrada naturalmente em uma série de alimentos, incluindo brócolis, repolho, pepino, edamame e abacate. O novo estudo mostra que quando a NMN é dissolvida em água potável e dada aos camundongos, ela aparece na corrente sanguínea em menos de três minutos. É importante ressaltar que os pesquisadores também descobriram que a NMN no sangue é rapidamente convertida em NAD em múltiplos tecidos.

Ame brócolis ou odeie, você provavelmente vai querer mais dele uma vez que você lê isso.

Embalado com toneladas de vitaminas, minerais e fitonutrientes antioxidantes que ajudam você a ficar em forma e aparar,Brócolistambém contém niacina (pseudônimo de "vitamina B3"), que ajuda a criar uma enzima chamada NMN (para mononucleotídeo de nicotinamida).

Agora, um estudo realizado em camundongos na Faculdade de Medicina da Universidade de Washington revelou que o NMN no brócolis ajuda seu corpo a usar energia de forma mais eficiente, retarda o ganho de peso relacionado à idade, aumenta a visão e melhora a sensibilidade à insulina. Em outras palavras, evita muitos dos efeitos negativos do envelhecimento. Mesmo com o estudo NMN-munching que os camundongos envelheceram, seus níveis de metabolismo e energia permaneceram comparáveis com os de roedores mais jovens e friskier.

Não suporta brócolis? Você ainda pode colher os benefícios da NMN comendo outras fontes extremamente ricas de niacina. Confira mais 9 opções incríveis para misturar em sua dieta.

alimentos contendo nmn

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Turquia

Versátil e ultra-magro, 1 peito de peru tem 117mg de niacina (B3).

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Frango

Sabemos que você não precisa de outra razão para comer frango; mas nunca dói aprender sobre benefícios adicionais à saúde.:1 xícara de peito de frango, picado ou picado, tem 19mg de niacina (B3).

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Atum

Obtenha uma porção saudável de ômega-3 — também conhecido por proteger sua saúde cerebral e inflamação que cause doenças mais baixas — comendo 3oz de atum yellowfin (tem 18,8mg de niacina) ou atum enlatado em óleo (que tem 18mg).

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Amendoins

As nozes estão em um boom de saúde sempre duradouro. O amendoim minúsculo, mas poderoso, tem 17,6mg de niacina em 1 xícara — mais de qualquer outro tipo.

Lombo de porco

Linda Xiao

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Porco

A potência proteica possui 15,5mg de niacina em uma costeleta desossada.

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Fígado

O fígado pode não ser um cliente regular em sua dieta, mas a fonte de proteína rica em vitaminas tem 13,2mg de niacina em 100g.

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Sementes de girassol

Jogar-os em seu iogurte, mingau de aveia, saladas e smoothies; as sementes de girassol são uma grande fonte de B3 (niacina): 1 xícara tem 11,7mg.

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Cogumelos

Os cogumelos Portabella são um excelente stand-in de carne; 1 xícara, fatiada, tem 7,6mg.

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Abacate

O superalimento favorito de todos (ou melhor, superfruta) é repleto de gorduras saudáveis e boa quantidade de vitamina B3: 1 abacate tem 3,5mg.

6 Alimentos Naturalmente Ricos em NMN (alimentos contendo nmn)

Mesmo que uma rápida pesquisa na Amazon lhe dê muitas opções de suplementos de NMN, nenhuma delas foi estudada. Mesmo que esses suplementos sejam "puros", ninguém sabe que efeitos eles podem ter no seu corpo. Como muitos estudos que avaliam suplementos em humanos geralmente produzem efeitos colaterais ou toxicidades não intencionais, é sempre melhor obter tudo o que você precisa de fontes alimentares naturais.

Felizmente, a NMN é encontrada naturalmente em muitos alimentos. Abaixo estão os seis alimentos mais altos em NMN.

1. Brócolis

2. Repolho

3. Pepino

4. Edamame

5. Abacate

6. Tomate

Além da NMN, comer mais desses seis alimentos ajudará sua saúde geral de tantas outras maneiras. No entanto, devo salientar que se você quiser reverter o envelhecimento com nmn, você terá que comer grandes quantidades de cada um desses alimentos. Infelizmente, o NMN em algumas hastes de brócolis não é suficiente para sequer começar a aumentar os níveis de NMN

Quanto nmn em brócolis?

NMN está contido em vários alimentos naturais

Finalmente, descobrimos que a NMN estava de fato contida em algumas fontes diárias de alimentos naturais (Tabela 1). Por exemplo, vegetais como edamame (soja imatura), brócolis, pepino e repolho continham 0,25-1,88 mg de NMN por 100 g. Frutas como abacate e tomate também continham 0,26-1,60 mg/100 g.

Carne bovina crua e camarão continham níveis relativamente baixos de NMN (0,06-0,42 mg/100 g). Dado que os glóbulos vermelhos humanos contêm ∼50 mg de NMN como um total (dados não publicados), uma quantidade fisiologicamente relevante deNmnpode ser absorvido de várias fontes diárias de alimentos para o nosso corpo e ajudar a sustentar a biossíntese NAD+ e muitas funções fisiológicas em todo o corpo.

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Referências:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/