Eritritol quebra um jejum
Eritritolé um álcool comum de açúcar. Geralmente, os álcoois de açúcar apresentam uma estrutura química semelhante ao açúcar e ao álcool, mas como não são nenhum deles, seu corpo irá metabolizá-lo de forma diferente.
O próprio Eritritol fornece apenas 0,24 calorias/grama, o que é muito mínimo. No entanto, stevia tem 0 calorias por grama, o que pode torná-lo uma escolha melhor.
Uma vez que a eritrol tem calorias muito baixas, pode não afetar a capacidade do corpo de ficar em cetose ou queimar gordura. No entanto, ele vai estimular o seu trato digestivo, porque cerca de 90% dele é absorvido em seu intestino.
Vários estudos mostraram que consumir eritritol faz com que o corpo secreta dois peptídeos intestinais para a ingestão de nutrientes. Assim, se você consumir eritritol, seu intestino precisará trabalhar para absorvê-lo, mesmo que não aumente significativamente sua ingestão calórica.
A pesquisa permanece limitada sobre o impacto da Erythirtol na longevidade. No entanto, como o eritritol é uma substância livre de proteínas e fornece ao corpo pouco no caminho da energia, é geralmente seguro assumir que não afeta a autofagia.
Em resumo, a eritritol não quebrará um jejum para a saúde metabólica ou para a longevidade, mas quebrará um jejum se você estiver em jejum para repouso intestinal. No geral, o aspecto de descanso intestinal do jejum é um grande benefício, por isso é melhor jogá-lo seguro com stevia.
SUCRALOSE QUEBRA UM JEJUM?
Sucralose é outro adoçante comum que muitas pessoas usam para adicionar algum sabor à sua comida.
diferenteestévia, sucralose é um adoçante artificial. Profissionais de toda a indústria nutricional continuam a debater se consumir ou não adoçantes artificiais é bom ou ruim para sua saúde. Devido a toda essa controvérsia, pode ser geralmente melhor evitar adoçantes artificiais e optar por adoçantes naturais como Stevia em vez disso. Erramos por precaução e evitamos todos os adoçantes artificiais em todos os quatro nossos pós de proteína à base de plantas.
No que diz respeito ao jejum, embora a sucralose seja livre de calorias, há evidências de que ainda pode ter um impacto negativo na perda de gordura e no seu metabolismo. Derivada de sacarose, sucralose tem uma estrutura química diferente, então seu corpo não sabe que é um carboidrato. Por causa disso, seu corpo não metabolizará sucralose para energia, e não há resposta à insulina quando você ingestão de sucralose.
Em termos de saúde intestinal, no entanto, há algumas evidências que indicam que consumir sucralose de forma consistente pode alterar sua microbiota intestinal e/ou levar a efeitos negativos. Sucralose faz com que você secreta hormônios em seu intestino; assim, mesmo que seu intestino não metabolize sucralose, ele também dá um descanso ao seu intestino.
Se você está em jejum para longevidade, a pesquisa sobre sucralose não é clara; no entanto, como seu corpo não metaboliza sucralose para energia, é seguro assumir que ingerir sucralose não inibe a autofagia.
Eritritol quebra um jejum de perda de peso
Jejum para saúde metabólica/perda de peso: não quebra um jejum (calorias mínimas e não afeta a capacidade do corpo de produzir cetonas ou queimar gordura).
Jejum para descanso intestinal: quebra um jejum (apesar de suas calorias mínimas, eritritol estimula o trato digestivo).
Jejum para longevidade: provavelmente não quebra um jejum (é uma substância livre de proteínas, então provavelmente não afeta a autofagia).
Em resumo, a sucralose provavelmente quebrará seu jejum se você estiver em jejum para a saúde e perda de peso e se você estiver em jejum para descansar seu intestino. Por outro lado, se você está em jejum com o propósito de longevidade, sucralose não é provável que quebre seu jejum.
As frutas de monge quebram um jejum
Para uma boa visão geral das frutas monges, leia isso. Basta dizer que a fruta-monge é semelhante à stevia, pois é um adoçante não calórico, de ocorrência natural, com efeitos únicos para a saúde. Não vai quebrar o seu jejum.
Eu vou dizer "não".
Dextrose quebra um jejum
Como Dextrose impacta o corpo? Adoçantes naturais são açúcares e substitutos de açúcar derivados da natureza, então eles não são criados sinteticamente em laboratório. Vamos analisar cada um dos adoçantes acima um por um para discutir seus atributos únicos e como considerações como densidade calórica, absorção, estimulação intestinal e envolvimento em caminhos de crescimento afetam se isso vai quebrar ou não o seu rápido. Estou a seis dias do meu jejum e gostaria de continuar o máximo que eu acreditar que eu puder. Estudos em humanos são limitados e não está claro se o possível efeito estimulante da insulina é suficiente para manter alguém fora da cetose.
No entanto, outro estudo em humanos de 16 semanas com diabéticos tipo 2, não mostrou impacto de 1 grama de estevia no açúcar no sangue, nível de insulina ou peso corporal. Stevia não é digerida ou absorvida no trato GI. Então, mesmo que não seja metabolizado totalmente, não permite que sua rajada descanse. Entender e medir seus níveis de glicose no sangue é fundamental para determinar se o colágeno quebrará seu jejum. Os campos necessários estão marcados.
Em suma, adicionar stevia à sua bebida de jejum intermitente não vai quebrar o jejum. O eritritol fornece apenas 0,24 calorias por grama, de modo que a contribuição calórica é mínima e não tem impacto na capacidade do seu corpo de produzir cetonas ou queimar gordura. Uma dose única de sucralose não foi mostrada para produzir uma resposta de insulina após a ingestão. A glicose é o "açúcar" no açúcar no sangue e também pode ser referida como dextrose nos rótulos. Faça pré-treinos feitos antes do treino g quebrar o seu jejum, Uau, eu tenho bebido água com gás com ace-K esse tempo todo. Sim, mesmo aqueles sem calorias.
Você pode ter stevia em jejum intermitente
Não é incomum encontrar pessoas que se tornaram viciadas em açúcar e outros agentes adoçantes. Adicionar açúcar ao chá ou café pela manhã, por exemplo, tornou-se um hábito quase inquebrável de algumas pessoas. Embora isso possa não parecer tão ruim, se você considerar seus efeitos para a saúde em você, você pode querer reconsiderar sua ação. Por isso, aqueles que não podem fazer sem tomar bebidas doces estão preocupados quando se considera o jejum intermitente. O que eles gostariam de saber é se há uma alternativa ou qualquer adoçante natural que não afetaria seus objetivos de jejum.
Quando você está em um plano alimentar, há restrições específicas sobre os tipos de alimentos que você pode selecionar, mas em relação ao jejum intermitente, você não tem nenhuma restrição sobre o que comer. O único parâmetro é seguir uma abordagem oportuna de quando você comer. Ao olhar para o seu objetivo de jejum, pode haver algumas limitações sobre o que você pode comer. Por exemplo, se o seu objetivo é perder peso, você deve saber que qualquer coisa que contenha altas quantidades de açúcar e gordura, deve ser limitada, devido ao conteúdo calórico.
Truvia quebra um jejum
O ingrediente principal de Truvia é o eritritol, então a questão se resume a se o eritritol quebra um jejum ou não.
Se você está em jejum para perda de peso ou manejo de açúcar no sangue, você está seguro tendo uma quantidade moderada de Truvia. Devido ao seu baixo teor calórico e baixo carboidrato, você permanecerá facilmente abaixo do máximo de 1 grama de carboidratos que são permitidos durante alguns jejuns.
O problema vem com o jejum para descanso intestinal. Cerca de 90% da eritritol é absorvida no intestino, mesmo que, por ser um álcool açucarado, apenas uma quantidade mínima é digerida. No entanto, quando jejua para repouso intestinal, você não está interessado apenas no que é metabolizado, mas no que pode estimular o intestino e eritritol faz isso.
Tenha em mente que, embora se saiba muito sobre eritritol e rebaudioside A, não há muitas informações sobre os "sabores naturais" contidos na Truvia. Esses ingredientes só são vagamente regulados pela FDA, e Truvia não entra em detalhes sobre o que exatamente eles são. Não há estudos que sugiram que eles possam afetar o açúcar no sangue, mas não há como dizer como cada pessoa reagiria a eles, então se você sabe que está propenso a alergias alimentares, preste muita atenção em como você está se sentindo.
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Referências:https://22daysnutrition.com/blogs/blog/does-stevia-break-a-fast
https://girlphat.com/sweeteners-that-break-your-fast/
https://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-what-breaks-a-fast/
https://britishroadsignproject.co.uk/0ipip/does-dextrose-break-a-fast-18de91
https://betterme.world/articles/stevia-and-intermittent-fasting/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/