Pó raiz de rhodiola

O que é pó raiz rhodiola?

Pó raiz de rhodiolatem sido uma erva proeminente na Europa e ásia por suas propriedades adaptogênicas e só recentemente se tornou popular na América do Norte. Ocasionalmente referido como stonecrop, os estandes selvagens da Rhodiola rosea têm experimentado os resultados da supercolhecção da alta demanda dos consumidores. Trabalhamos com parceiros agricultores de mente sustentável para um suprimento cultivado organicamente desta amada raiz. O pó de rhodiola é frequentemente tinturado e usado para encapsular.

Agora orgânico certificado! A raiz de rododiola aromatizaz floral, usada há milhares de anos na Europa e ásia, acaba de ser introduzida recentemente nos EUA tradicionalmente; um de seus principais usos no Himalaia foi para desconfortos ocasionais relacionados à altitude.

Informações básicas:

Benefícios do extrato de raiz de Rhodiola:

Benefícios potenciais

Rhodiola produziu resultados positivos em pelo menos um estudo sobre cada um dos benefícios potenciais nesta seção, mas estudos maiores e mais robustos são necessários para confirmar sua eficácia. A FDA não aprovou rhodiola ou seus extratos para qualquer finalidade médica ou alegação de saúde. Fale com seu médico antes de começar um novo suplemento.

Possivelmente eficaz para

1) Alívio do estresse

Rhodiola rosea é um adaptógeno: um composto destinado a combater o estresse ajudando o corpo (e especialmente o cérebro e o sistema imunológico) a retornar e manter um estado normal e equilibrado.

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fadiga

Em um punhado de estudos humanos, rhodiola extrai sentimentos reduzidos de fadiga em estudantes universitários e jovens médicos. As reduções na fadiga foram significativas em comparação com os grupos placebo, mas os estudos foram pequenos e breves.

Eixo HPA

Salidroside, como muitos adaptógenos, age no eixo HPA: o hipotálamo, a glândula pituitária e a glândula suprarrenal. Este sistema de glândulas controla muitas das respostas de estresse do corpo, como a liberação de cortisol.

Mecanismos de Humor

Extratos de rhodiola, especialmente salidroside, podem diminuir os sintomas da depressão e geralmente melhorar o humor [20, 21].

Em estudos celulares, o extrato de rhodiola ativou diretamente quatro neurotransmissores importantes: norepinefrina, serotonina, dopamina e acetilcolina. A baixa dopamina, em particular, está fortemente associada à depressão e muitas vezes negligenciada; o efeito desta planta sobre a dopamina pode explicar seus efeitos de elevação do humor [22, 23].

Em um estudo, o salidroside de Rhodiola diminuiu significativamente as citocinas inflamatórias e retornou os níveis neurotransmissores ao normal em cérebros de ratos. Esses dois efeitos provavelmente estão ligados; inflamação muitas vezes contribui para a depressão [20, 24].

Seu potencial antidepressivo também pode vir de uma capacidade de inibir a monoamina oxidase (MAO) nas células. O MAO quebra neurotransmissores enquanto os bloqueia pode elevar os níveis de neurotransmissores [25].

Monoamina oxidase também é alvo de alguns medicamentos antidepressivos como selegilina, fenelzina e isocarboxazid. Esta classe de drogas pode interagir perigosamente com rhodiola; ver a seção sobre interações medicamentosas abaixo [26, 27].

O extrato de rhodiola ativa diretamente a norepinefrina, serotonina, dopamina e acetilcolina no contato direto com as células.

Evidência insuficiente para

Os seguintes benefícios são suportados apenas por estudos clínicos limitados e de baixa qualidade. Não há evidências suficientes para apoiar o uso de Pó Raiz de Rhodiola para qualquer um dos usos abaixo da lista. Lembre-se de falar com um médico antes de tomar suplementos de rhodiola, e nunca usá-los no lugar de algo que seu médico recomenda ou prescreve.

2) Função Sexual

Rhodiola é às vezes comercializado como um impulsionador de libido ou um remédio para disfunção erétil. Em combinação com zinco, ácido fólico e biotina, pode ser útil para ejaculação precoce [28].

No entanto, muitas alegações sobre a melhoria da função sexual são originárias de um único estudo. Este estudo, realizado em 120 adultos com mais de 50 anos, não incluiu um placebo ou grupo controle e não se concentrou apenas na função sexual, mas em uma variedade de sintomas físicos e cognitivos [29, 30].

Na verdade, o potencial efeito de Rhodiola sobre a função sexual provavelmente está ligado às suas propriedades antidepressivos. Um estudo descobriu que reduziu todos os sintomas em pessoas com burnout, incluindo disfunção sexual [14].

A função sexual e o estresse estão, é claro, intimamente relacionados. Ao aumentar a resiliência do estresse e antioxidantes, este adaptógeno pode contribuir para uma libido saudável. Em outros casos, porém, a disfunção sexual e erétil não estão ligadas ao estresse. Nesses casos, Rhodiola provavelmente não terá um efeito [14].

Em suma, Rhodiola pode melhorar a função sexual, especialmente em pessoas que sofrem de problemas de saúde mental e disfunção erétil, mas muito mais pesquisas são necessárias.

Algumas pessoas usam rhodiola para melhorar a função sexual, mas a evidência para este benefício vem apenas de um único ensaio clínico de idosos.

Pesquisa Animal & Cell (Falta de Evidências)

Nenhuma evidência clínica suporta o uso de rhodiola para qualquer uma das condições listadas nesta seção. Abaixo está um resumo da pesquisa baseada em animais e células existentes, que deve orientar mais esforços investigacionais. No entanto, os estudos listados abaixo não devem ser interpretados como favoráveis a qualquer benefício à saúde.

3) Cognição

Nootrópicos são um grupo eclético de substâncias que se acredita melhorar a função cerebral. O nootrótrópico amplamente utilizado é a cafeína; uma variedade de plantas também pode ter efeitos nootrótrópicos, como ginseng, ginkgo, cúrcuma e sálvia (Salvia) [31, 32, 33, 34].

Alguns usuários acreditam que rhodiola é um nootrópico. Em modelos animais, estimulou a atividade no cérebro e ativou os neurotransmissores norepinefrina, serotonina, dopamina e acetilcolina. No entanto, isso não foi observado em ensaios em humanos [35, 22].

Rhodiola poderia potencialmente aumentar a vigília e reduzir tanto a fadiga física quanto mental, mas isso não tem sido estudado em humanos [36, 37, 38].

Algumas pessoas usam rhodiola como um nootrópico, mas não há evidência humana sobre a qual basear qualquer alegação de benefício cognitivo.

4) Sistema Imunológico

O extrato de rhodiola poderia potencialmente melhorar a resposta imune natural do corpo a ameaças de bactérias e vírus.

5) Atividade antioxidante

Radicais livres são moléculas potencialmente prejudiciais que são produzidas durante o metabolismo energético em uma célula saudável. Os radicais livres são completamente naturais, mas precisam existir em equilíbrio com antioxidantes para evitar o estresse oxidativo excessivo, que pode danificar gorduras, proteínas e DNA. Infelizmente, muitos radicais livres podem ser criados através da exposição à radiação ou a substâncias nocivas como fumaça de cigarro, poluentes do ar e produtos químicos industriais [45].

envelhecimento

A atividade antioxidante do Rhodiola Root Powder pode ajudar a combater o envelhecimento, embora os mecanismos não sejam bem estudados em humanos [51, 22].

6) Bactérias & Acne

Extratos e raiz rhodiola seca podem matar as bactérias diretamente expostas a eles. Em um estudo, ele poderia combater todas as espécies de bactérias estudadas, incluindo o Staphylococcus aureus, listeria monocytogenes e Escherichia coli.

Rhodiola e seus extratos ainda não foram estudados em testes de acne humana. Extratos de rhodiola demonstraram atividade antibacteriana e a capacidade de interromper biofilmes em contato direto. Estudos clínicos sobre acne devem ser futuros.

7) Inflamação

JAK2 e STAT3 são dois genes que, quando combinados, formam um caminho que aumenta a inflamação. Salidroside impede que a via JAK2-STAT3 seja ativada; dessa forma, diminui a inflamação.

O pó raiz de rhodiola pode diminuir seletivamente as citocinas inflamatórias IL-1, IL-6 e TNF-alfa. Seus extratos podem reduzir a expressão dessas citocinas por todo o corpo. Em um estudo de camundongos injetados com uma toxina E. coli, uma grande dose de extrato de Rhodiola diminuiu significativamente a inflamação no rim e no cérebro.

8) Saúde cerebral

Ao ativar a AMPK, Rhodiola pode proteger nervos e neurônios de danos na doença de Alzheimer e lesão cerebral [61, 62, 47].

9) Saúde do Coração

No coração e em outros lugares do corpo, a AMPK mantém um equilíbrio oxidativo: em resposta ao estresse oxidativo, a AMPK ativa genes que produzem proteínas antioxidantes e reduz a pressão arterial. Mutações no gene AMPK podem causar problemas com o ritmo cardíaco e causar síndrome de Wolf-Parkinson-White, uma condição cardíaca rara [68, 69].

10) Saúde pulmonar

Precisamos de oxigênio para fluir constantemente através de nossos pulmões, mas a combinação de toxinas e oxigênio em excesso pode produzir um perigoso coquetel de radicais livres e estresse oxidativo. Os pulmões são especialmente vulneráveis ao estresse oxidativo.

Nos pulmões, o estresse oxidativo por um longo período de tempo pode levar à asma, cânceres respiratórios e doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC. Possivelmente aumentando a expressão de proteínas antioxidantes e reduzindo citocinas inflamatórias, salidroside de Rhodiola protegido contra danos oxidativos aos pulmões de ratos.

Alguns pesquisadores recomendaram um estudo mais aprofundado sobre rhodiola para seu potencial de proteger os pulmões contra estresse oxidativo e doenças inflamatórias como asma ou DPOC.

11) Gerenciamento da Dor

Em múltiplos estudos, rhodiola e seus extratos reduziram a dor e o inchaço em ratos com diabetes, artrite e lesões. Ambos os seus principais componentes ativos, salidroside e rosavin, parecem reduzir a dor diminuindo a inflamação. Nesse sentido, eles são semelhantes a muitos analgésicos anti-inflamatórios comumente usados (como NSAIDs).

dose de pó raiz de rhodiola

Não há uma dose segura e eficaz de rhodiola ou seus extratos porque nenhum estudo significativamente alimentado foi realizado para encontrar um. Além disso, a FDA não aprovou a rhodiola para qualquer finalidade médica ou alegação de saúde, e de fato, classifica Rhodiola rosea e algumas espécies relacionadas como plantas venenosas.

Dito isto, teve um perfil de segurança favorável e produziu alguns resultados promissores em ensaios clínicos.

Os suplementos de rhodiola rosea estão disponíveis como caplets, chá ou extratos líquidos. Extratos de alta qualidade, como os utilizados em pesquisas médicas, contêm pelo menos 3% de rosavins e 1% de salidroside. Outras espécies de Rhodiola, como R. crenulata, podem conter uma concentração muito maior de salidrosides [84, 85, 86].

Um estudo recente sobre suplementos de Rhodiola encontrou bons resultados com 400 mg/dia de extrato de Rhodiola seco (ou 300 – 1.000 mgs da raiz) para reduzir efetivamente os sintomas da fadiga crônica [37].

Alguns psiquiatras podem recomendar a rhodiola como parte de uma estratégia para melhorar o TDAH e as dificuldades de foco/aprendizagem. Um médico aconselha seus pacientes a se acumularem gradualmente até e não excederem 450 mg/dia (três cápsulas de 150 mg) e tomar o extrato meia hora antes de uma refeição [1].

Consulte seu próprio médico antes de tomar suplementos de rhodiola.

Aplicação do extrato de raiz rhodiola:

1. Aplicado em campos alimentares, é amplamente utilizado como aditivo alimentar funcional;
2. Aplicado no campo dos produtos de saúde, pode ser utilizado como matéria-prima em alimentos saudáveis, o objetivo é aumentar a imunidade e resistir à melancolia;
3. Aplicado em campos de cosméticos, é amplamente utilizado para retardar o envelhecimento e a pele compacta;
4. Aplicado no campo farmacêutico, é amplamente utilizado para tratar doenças cardio-cerebrovasculares.

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