Nutrição em pó de grama de trigo
Wheatgrassmuitas vezes é chamado de superalimento. Possui muitas vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes essenciais que proporcionam importantes benefícios à saúde. Nutrientes em wheatgrass incluem:
Vitamina A
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina K
Vitaminas B
Cálcio
Ferro
Magnésio
Ele também contém importantes enzimas, fitonutrientes eclorofila.
Nutrientes por dose
Uma porção de 1 onça de suco de grama de trigo contém:
Calorias: 10
Proteína: 2 gramas
Gordura: 0 gramas
Carboidratos: 2 gramas
Fibra: 0 gramas
Açúcar: 2 gramas
Nutrição em pó de grama de trigo por 100g
De acordo com a fonte confiável do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma colher de sopa de 8 gramas (g) depó de grama de trigo orgânicocontém:
Energia: 25 calorias
Proteína: 1 g
Carboidratos: 6 g ou 2% das necessidades diárias ou valor diário de um adulto (DV)
Fibra: 4 g ou 14% de DV
Cálcio: 24 miligramas (mg)
Ferro: 1 mg ou 6% de DV
Vitamina K: 86 microgramas ou 70% de DV
Um estudo de 2018, a Trust Source, explica que o wheatgrass é uma boa fonte de proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais.
Segundo os autores, as proteínas do wheatgrass podem ajudar a prevenir várias doenças e o estresse oxidativo, além de ajudar o corpo a metabolizar e armazenar energia.
Benefícios e efeitos colaterais de Wheatgrass em pó
Continue lendo para descobrir os possíveis benefícios de cura do wheatgrass.
1. É um superalimento
Wheatgrass contém uma poderosa combinação de nutrientes que o tornam extremamente útil para a sua saúde. Tem muitos benefícios terapêuticos e é conhecido como nutrição completa. A extensa combinação de vitaminas e nutrientes pode tornar o wheatgrass uma escolha excepcional para aumentar o seu bem-estar. Wheatgrass tem propriedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatórias.
Contém:
ferro
cálcio
enzimas
magnésio
fitonutrientes
17 aminoácidos
vitaminas A, C, E, K e complexo B
clorofila
proteínas
2. Pode eliminar toxinas
Os nutrientes do wheatgrass ajudam o bodyTrusted Source a se livrar das impurezas e das toxinas armazenadas. Por exemplo, a clorofila auxilia na desintoxicação do corpo e ajuda a apoiar a função saudável do fígado. Depois que seu corpo estiver limpo, você poderá notar um aumento nos níveis de energia e uma saúde geral melhor.
3. Pode ajudar na digestão
Wheatgrass tem altos níveis de enzimas que ajudam na digestão, ajudando seu corpo a quebrar os alimentos e absorver os nutrientes. Isso pode ajudar na digestão.
Os efeitos desintoxicantes do wheatgrass limpam seus intestinos, de modo que você sente menos gases, inchaço e desconforto abdominal. Wheatgrass também pode ajudar a aliviar a prisão de ventre, síndrome do intestino irritável e outros problemas digestivos.
4. Pode aumentar o seu metabolismo
Beber wheatgrass pode aumentar o seu metabolismo e ajudar na perda de peso da Trust Source. É uma excelente escolha se você está de olho no seu peso, pois tem poucas calorias e não tem gordura.
Wheatgrass é um alimento rico em nutrientes, fazendo com que muitos se sintam saciados mais rápido e por mais tempo. Isso pode ajudar a reduzir os desejos.
5. Pode reduzir o seu colesterol
Wheatgrass também é conhecido por reduzir os níveis de colesterol da Trust Source. Perder peso também pode ajudar a Trust Source a reduzir os níveis de colesterol, o que pode diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
6. Pode impulsionar seu sistema imunológico
Wheatgrass melhora a função do sistema imunológico. Isso pode ajudar a evitar infecções e doenças. Além disso, você se sentirá muito melhor quando sua imunidade estiver funcionando em níveis ideais. Se você pegar algum tipo de doença, ter um sistema imunológico forte pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
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7. Pode dar-lhe energia
Seus níveis de energia podem ser mais altos do que o normal, a Fonte de Confiança, devido à nutrição que você recebe. Depois que seu corpo eliminou as substâncias nocivas, sua energia pode ser direcionada para a execução de tarefas diárias e exercícios. Você se sentirá rejuvenescido e revigorado.
8. Pode diminuir sua pressão arterial
Você pode baixar a pressão arterial consumindo grama de trigo. A molécula de clorofila é semelhante à hemoglobina e aumenta a contagem de células sanguíneas. Isso ajuda a normalizar a pressão arterial. Ele também purifica o sangue e melhora a circulação sanguínea.
9. Pode melhorar a função cognitiva
Wheatgrass pode melhorar a função mental geral e aliviar a ansiedade da Fonte confiável. Seus efeitos neuroprotetores permitem uma melhor função cognitiva e podem ajudar a Trust Source a evitar e tratar a doença de Alzheimer. Ajuda a prevenir a perda de memória e pode ser usado para melhorar a coordenação olho-mão.
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10. Pode ajudar com diabetes
Wheatgrass demonstrou que a Trust Source melhora os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Isso ocorre, em parte, porque a grama de trigo possui compostos que têm um efeito semelhante ao da insulina. Ele reduz o índice glicêmico dos alimentos, o que tem um efeito positivo sobre os níveis de açúcar no sangue.
11. Pode ajudar com artrite
As propriedades antiinflamatórias do wheatgrass podem aliviar alguns dos sintomas da artrite, como rigidez, dor e inchaço. Isso pode resultar em menos desconforto e melhora nas funções.
Há algum efeito colateral?
Você só deve comprar grama de trigo de um fornecedor confiável, como uma loja de produtos naturais de boa reputação. Fale com um associado para garantir que as plantas foram cultivadas e limpas adequadamente. Isso ajuda a eliminar a possibilidade de bactérias e fungos prejudiciais.
Quando você começar a tomar wheatgrass pela primeira vez, comece com uma pequena dose e aumente gradualmente a sua ingestão para atingir a dose recomendada. Isso ajudará a ajustar seu corpo à digestão de wheatgrass.
Uma dose típica de líquido é de 1 a 4 onças (onças), ou cerca de 2 tiros. A dose usual em pó é de 3 a 5 gramas, ou cerca de 1 colher de chá. Beber 8 onças. copo de água após tomar wheatgrass pode ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais.
Os possíveis efeitos colaterais incluem:
náusea
dor de cabeça
constipação
dor de estômago
febre
Esses sintomas geralmente desaparecem em duas semanas ou depois que seu corpo se adaptou à grama de trigo.
Não tome wheatgrass se estiver grávida ou amamentando. As reações alérgicas são possíveis em algumas pessoas, especialmente aquelas que são alérgicas a trigo ou grama. Também pode afetá-lo de forma diferente se você tiver uma doença do sangue, doença celíaca ou intolerância ao glúten.
Quanto pó de wheatgrass por dia
A ingestão diária recomendada para manter uma saúde ideal é de aproximadamente 30 ml (1 fl. Oz). Se estiver se recuperando de um grande desafio à saúde, pode ser bom tomar até 60ml até duas vezes ao dia, junto com uma dieta nutricionalmente balanceada e outros sucos verdes.
Alerta de câncer de Wheatgrass
No entanto, ainda não há evidências sobre os potenciais efeitos anticâncer do wheatgrass em humanos. Mais estudos são necessários para entender como isso pode impactar o desenvolvimento do câncer nas pessoas.
RESUMO
Estudos em tubos de ensaio mostram que a grama de trigo pode ajudar a matar as células cancerosas e reduzir o desenvolvimento do câncer. Além disso, um estudo em humanos descobriu que pode reduzir as complicações da quimioterapia.
Por que a grama de trigo é ruim para você
Embora a grama de trigo seja considerada razoavelmente segura, os efeitos colaterais incluem náuseas, dores de cabeça, urticária e prisão de ventre. Uma vez que' é cultivado no solo ou na água e comido cru, pode ser facilmente contaminado com bactérias ou mofo. Mulheres grávidas e amamentando são fortemente aconselhadas a evitar qualquer forma disso.
O pó de wheatgrass é saudável?
Contínuo. Wheatgrass é baixo em calorias, mas rico em nutrientes, incluindo antioxidantes como glutationa, vitamina C e vitamina E. Os antioxidantes lutam contra os radicais livres no corpo, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo contra problemas de saúde como artrite, câncer e doenças neurodegenerativas.
Quais nutrientes o wheatgrass possui?
Wheatgrass fornece uma quantidade concentrada de nutrientes, incluindo ferro, cálcio, magnésio, aminoácidos, clorofila e vitaminas A, C e E.
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Referências: https: //www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass#2-4
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320210#nutrition
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/wheatgrass-benefits
https://thehappypear.ie/blog/benefits-of-wheatgrass/
https://www.foodnetwork.com/healthyeats/2012/02/wheatgrass-is-it-worth-the-hype
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-wheatgrass
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/wheatgrass/faq-20058018