O que é melatonina
Melatoninaé um hormônio produzido pela glândula pineal. Essa' uma glândula do tamanho de uma ervilha encontrada logo acima do meio do seu cérebro. Ajuda seu corpo a saber quando é hora de dormir e acordar.
Normalmente, seu corpo produz mais melatonina à noite. Os níveis geralmente começam a subir à noite, assim que o sol se põe. Eles caem de manhã quando o sol nasce. A quantidade de luz que você recebe a cada dia - mais seu próprio relógio biológico - define quanto seu corpo produz.
O que é melatonina e qual o papel que ela desempenha na sonolência e na vigília
A melatonina, frequentemente chamada de hormônio do sono, é uma parte central do ciclo vigília-sono do corpo. A sua produção aumenta com o anoitecer, promovendo um sono saudável e ajudando a orientar o nosso ritmo circadiano.
O corpo produz melatonina naturalmente, mas os pesquisadores e o público têm se interessado cada vez mais por fontes externas dela, como líquidos ou cápsulas, como forma de lidar com as dificuldades do sono. Nos Estados Unidos, a melatonina é vendida como um suplemento dietético, e uma pesquisa de 2012 do National Institutes of Health descobriu que é um dos suplementos mais comumente usados entre adultos1 e crianças2.
Estudos descobriram que a melatonina pode melhorar o sono em certos casos, mas não é para todos. É importante estar ciente e considerar cuidadosamente os benefícios e desvantagens potenciais da melatonina. Pessoas que desejam usar o suplemento de melatonina também devem estar cientes das questões relacionadas à dosagem e à qualidade dos suplementos.
O que são ingredientes da melatonina
A melatonina natural é um hormônio altamente lipossolúvel produzido na glândula pineal no cérebro. É sintetizado a partir do aminoácido triptofano e depois liberado no sangue e no líquido cefalorraquidiano, cruzando a barreira hematoencefálica. Ele envia mensagens ao agonista receptor no cérebro e em outras áreas do corpo para ajudar a controlar os ciclos de sono e vigília.
O que é melatonina em psicologia
n. um hormônio amina, produzido principalmente pela glândula pineal como um produto metabólico do neurotransmissor serotonina, que ajuda a regular as mudanças sazonais na fisiologia e também pode influenciar a puberdade. Está implicado no início do sono e na regulação do ciclo vigília-sono. A melatonina foi investigada em estudos clínicos como um hipnótico e para o tratamento de distúrbios do sono do ritmo circadiano. Embora esses estudos ainda sejam inconclusivos, a melatonina está amplamente disponível como medicamento sem receita.
Para que serve a melatonina
O hormônio melatonina desempenha um papel no seu ciclo natural de sono-vigília. Os níveis naturais de melatonina no sangue são mais elevados à noite. Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de melatonina podem ser úteis no tratamento de distúrbios do sono, como o atraso na fase do sono, e no alívio da insônia e do jet lag.
A melatonina é geralmente segura para uso de curto prazo. Ao contrário de muitos medicamentos para dormir, com a melatonina é improvável que você se torne dependente, tenha uma resposta diminuída após o uso repetido (habituação) ou experimente um efeito de ressaca.
Quais são os efeitos colaterais da melatonina
Alguns estudos investigaram a segurança da melatonina, mas nenhum revelou quaisquer efeitos colaterais graves. Também não parece causar nenhum sintoma de dependência ou retirada (5 Fonte confiável, 6 Fonte confiável).
No entanto, alguns médicos estão preocupados que isso possa reduzir a produção natural de melatonina no corpo, mas estudos de curto prazo não sugerem tais efeitos (7Fonte confiável, 8Fonte confiável, 9Fonte confiável).
Vários estudos relataram sintomas gerais, incluindo tontura, dor de cabeça, náusea ou agitação. No entanto, eles foram igualmente comuns nos grupos de tratamento e placebo e não podem ser atribuídos à melatonina (5 Fonte confiável).
Suplementos de melatoninasão geralmente considerados seguros a curto prazo, mesmo quando tomados em doses muito altas. No entanto, são necessárias mais pesquisas sobre sua segurança em longo prazo, especialmente em crianças (10 Fonte confiável).
O que são gomas de melatonina
As gomas de melatonina não são OGM, vegetarianas e não contêm sabores, adoçantes, cores e conservantes artificiais. Por serem à base de pectina, têm menos probabilidade de grudar nos dentes e na mamadeira do que as gomas de gelatina convencionais. As gomas de melatonina estão disponíveis em um sabor delicioso de morango.
O que a melatonina faz ao seu corpo?
A melatonina é um hormônio que seu cérebro produz em resposta à escuridão. Ajuda com o tempo de seus ritmos circadianos (relógio interno de 24 horas) e com o sono. A exposição à luz à noite pode bloquear a produção de melatonina.
A pesquisa sugere que a melatonina desempenha outras funções importantes no corpo além do sono. No entanto, esses efeitos não são totalmente compreendidos.
Os suplementos dietéticos de melatonina podem ser feitos de animais ou microorganismos, mas na maioria das vezes são feitos de forma sintética. As informações abaixo são sobre suplementos dietéticos de melatonina.
A melatonina é uma droga?
A melatonina é vendida sem receita (OTC) em lojas de alimentos naturais e drogarias nos Estados Unidos. Como outros suplementos dietéticos, ele' é regulamentado pela US Food and Drug Administration (FDA). No entanto, ele' não é aprovado para determinados usos. Por isso, sua pureza, segurança e sucesso não podem' t ser garantidos.
Como a melatonina faz você se sentir?
A melatonina é um hormônio que controla seu ritmo circadiano. Seu corpo faz isso quando você' é exposto à escuridão. Conforme seus níveis de melatonina aumentam, você começa a se sentir calmo e sonolento.
Se você precisa comprar melatonina, entre em contato conosco pelo e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referências: https: //www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
