Benefícios da Quercetin
Pode reduzir a inflamação
Radicais livres podem fazer mais do que simplesmente danificar suas células.
Pesquisas mostram que altos níveis de radicais livres podem ajudar a ativar genes que promovem inflamação. Assim, altos níveis de radicais livres podem levar a uma resposta inflamatória aumentada.
Embora um pouco de inflamação seja necessária para ajudar seu corpo a curar e combater infecções, a inflamação persistente está ligada a problemas de saúde, incluindo certos cânceres, bem como doenças cardíacas e renais.
Estudos mostram quequercetina orgânica em pópode ajudar a reduzir a inflamação.
Em estudos de tubos de ensaio, a quercetina reduziu marcadores de inflamação em células humanas, incluindo as moléculas tumor tumor necrosis fator alfa (TNFα) e interleucina-6 (IL-6) (7 FonteTrustada, Fonte 8Trusted).
Um estudo de 8 semanas em 50 mulheres com artrite reumatoide observou que os participantes que tomaram 500 mg de quercetina experimentaram significativamente redução da rigidez matinal, dor matinal e dor pós-atividade (Fonte 9Trusted).
Eles também tiveram marcadores reduzidos de inflamação, como TNFα, em comparação com aqueles que receberam um placebo (9Trusted Source).
Embora esses achados sejam promissores, mais pesquisas humanas são necessárias para entender as potenciais propriedades anti-inflamatórias do composto.
Pode aliviar sintomas de alergia
As potenciais propriedades anti-inflamatórias da Quercetin podem proporcionar alívio dos sintomas alérgicos.
Estudos de tubos de ensaio e animais descobriram que ele pode bloquear enzimas envolvidas na inflamação e suprimir produtos químicos promotores de inflamação, como a histamina (10Trusted Source, 11Trusted Source, 12Trusted Source).
Por exemplo, um estudo mostrou que tomar suplementos de quercetina suprimiu reações anafiláticas relacionadas ao amendoim em camundongos (13Trusted Source).
Ainda assim, não está claro se o composto tem o mesmo efeito sobre alergias em humanos, então mais pesquisas são necessárias antes que possa ser recomendada como um tratamento alternativo.
Pode ter efeitos anticancerígenos
Como a quercetina tem propriedades antioxidantes, pode ter propriedades de combate ao câncer (14Versted Source).
Em uma revisão de estudos de tubos de ensaio e animais, a quercetina foi encontrada para suprimir o crescimento celular e induzir a morte celular em células cancerígenas da próstata (15).
Outros estudos de tubos de ensaio e animais observaram que o composto tinha efeitos semelhantes em células de fígado, pulmão, mama, bexiga, sangue, cólon, ovário, linfoide e câncer adrenal (16Trusted Source, 17Trusted Source, 18Trusted Source, 19Trusted Source).
Embora esses achados sejam promissores, estudos em humanos são necessários antes que a quercetina possa ser recomendada como um tratamento alternativo para o câncer.
Pode diminuir o risco de distúrbios cerebrais crônicos
Pesquisas sugerem que as propriedades antioxidantes da quercetina podem ajudar a proteger contra distúrbios cerebrais degenerativos, como a doença de Alzheimer e a demência (Fonte 20Trusted).
Em um estudo, camundongos com Alzheimer receberam injeções de quercetina a cada 2 dias durante 3 meses.
Ao final do estudo, as injeções tinham invertido vários marcadores de Alzheimer, e os camundongos tiveram um desempenho muito melhor nos testes de aprendizagem (21Trusted Source).
Em outro estudo, uma dieta rica em quercetina reduziu marcadores da doença de Alzheimer e melhorou a função cerebral em camundongos no estágio médio inicial da condição.
No entanto, a dieta teve pouco ou nenhum efeito em animais com Alzheimer em estágio médio-tardio (22Trusted Source).
O café é uma bebida popular que tem sido associada a um menor risco de doença de Alzheimer.
De fato, pesquisas mostram que a quercetina, não a cafeína, é o composto primário no café que é responsável por seus potenciais efeitos protetores contra essa doença (Fonte 23Trusted).
Embora essas descobertas sejam promissoras, mais pesquisas em humanos são necessárias.
Pode reduzir a pressão arterial
Pressão alta afeta 1 em cada 3 adultos americanos. Isso aumenta o risco de doenças cardíacas — a principal causa de morte nos Estados Unidos (24).
Pesquisas sugerem que a quercetina pode ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial. Em estudos de tubos de ensaio, o composto parecia ter um efeito relaxante nos vasos sanguíneos (25Trusted Source, 26Trusted Source).
Quando camundongos com pressão alta receberam quercetina diariamente por 5 semanas, seus valores de pressão arterial sistólica e diastólica (os números superior e inferior) diminuíram em média 18% e 23%, respectivamente (Fonte 27Trusted).
Da mesma forma, uma revisão de 9 estudos humanos em 580 pessoas descobriu que tomar mais de 500 mg de quercetina em forma de suplemento reduziu diariamente a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 5,8 mm Hg e 2,6 mm Hg, respectivamente (Fonte 28Trusted).
Embora esses achados sejam promissores, mais estudos em humanos são necessários para determinar se o composto poderia ser uma terapia alternativa para níveis de pressão alta.
Outros benefícios potenciais
Aqui estão vários outros benefícios potenciais da quercetina:
Pode ajudar a combater o envelhecimento. Pesquisas de tubos de ensaio e animais sugerem que a quercetina pode ajudar a rejuvenescer ou eliminar células envelhecidas e reduzir marcadores de envelhecimento. No entanto, mais pesquisas humanas são necessárias (29Trusted Source, 30Trusted Source, 31Trusted Source).
Pode ajudar o desempenho do exercício. Uma revisão de 11 estudos em humanos descobriu que tomar quercetina pode melhorar ligeiramente o desempenho do exercício de resistência (32Trusted Source).
Pode ajudar no controle de açúcar no sangue. Pesquisas humanas e animais indicam que o composto pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum e proteger contra complicações do diabetes (33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).
RESUMO
A quercetina pode melhorar a inflamação, pressão arterial, desempenho do exercício e o gerenciamento do açúcar no sangue.
Além disso, pode ter propriedades protetoras do cérebro, anti-alergia e anticancerígenas. Ainda assim, mais pesquisas em humanos são necessárias.
Benefícios da Quercetin para a pele
Quercetina é um flavonoid, por isso tem poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Como todos os antioxidantes, ele patrulha seu corpo à procura de radicais livres (as moléculas nojentas que lhe dão rugas e manchas escuras). Quando ele vê um, ele vai no ataque e neutraliza-o antes que possa causar seu dano de envelhecimento.
Além disso, alivia a inflamação, outra das principais causas do envelhecimento precoce. Mas as propriedades reconfortantes fazem mais do que manter rugas à distância por mais tempo. Quercetin também ajuda com eczema.
Mas, sejamos claros: lutar contra radicais livres e inflamação reconfortante ajuda a PREVENIR, não tratar, rugas e manchas escuras. Não acredite em marcas que dizem o contrário.
Mais uma coisa: a Quercetina é um poderoso antioxidante, mas não é o melhor. Não há melhor. Assim como seu corpo precisa de mais do que apenas couve, sua pele precisa de mais de um antioxidante para se manter saudável e forte.
Por todos os meios, adicione-o à sua rotina de cuidados com a pele. Só não confie apenas nisso. Quanto mais antioxidantes você usar, melhor.
Quercetina beneficia pulmões
Introdução A Quercetina é um flavonoide vegetal e possui potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em um modelo pré-clínico de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), a quercetina reduziu marcadores de estresse oxidativo e inflamação pulmonar e também reduziu a progressão induzida pelo rinovírus da doença pulmonar. Embora a quercetina pareça ser uma alternativa natural atraente para gerenciar a DPOC, a segurança da suplementação de quercetina nesta população é desconhecida.
Métodos Recrutamos pacientes com DPOC com doença pulmonar leve a grave com FVE1 variando entre >35% e<80% and supplemented="" with="" either="" placebo="" or="" quercetin="" at="" 500,="" 1000="" or="" 2000 mg/day="" in="" a="" dose-escalation="" manner.="" the="" duration="" of="" quercetin="" supplementation="" was="">
Benefícios da Quercetin para o cabelo
A Quercetin também tem se mostrado para apoiar o crescimento capilar reduzindo o PGD2, uma prostaglandina que está ligada ao crescimento inibido do cabelo e à queda de cabelo.
Benefícios da Quercetin para gota
Quercetina é um flavonoide que reduz altos níveis de ácido úrico que causa a inflamação e dor durante um ataque de gota. Bromelain ajuda a aumentar a absorção e utilização do seu corpo de quercetina, trabalhando muito bem juntos.
Quercetina é anti-inflamatória, antiviral e antioxidante, por isso há muitos benefícios para a sua saúde.
A maioria das pessoas nunca ouviu falar de quercetina antes, mas na verdade é um dos nutrientes mais consumidos - bem, antioxidantes - na dieta e possui uma lista impressionante de deveres para acompanhar.
E há mais uma coisa: perda de peso.
Não há ligações concretas no que diz respeito à quercetina e à perda de peso, mas há muito potencial.
Se você está cansado de investir seu tempo e dinheiro em suplementos de perda de peso que não funcionam ou causam efeitos colaterais desagradáveis, há um novo garoto na cidade que você pode querer se familiarizar.
Este artigo é sobre quercetina e perda de peso — o que é, o que ele faz e como você pode usar quercetina para apoiar a perda de peso.
Quercetina beneficia perda de peso
Aumente o desempenho aeróbico — o exercício é uma poderosa ferramenta de perda de peso, e devido à capacidade da quercetina de aumentar o desempenho do exercício aeróbico, você pode treinar mais e mais, o que significa mais calorias queimadas e mais peso perdido.
Diminuir a adiposidade — A forma como a quercetina modula os níveis de tecido adiposo é ligeiramente complexa, mas pode ajudar a atenuar a adipogênese e diminuir a expressão de fatores e enzimas relacionados à adipogênese, bem como ativar a via de sinalização AMPK; AMPK é como o interruptor metabólico mestre do corpo. A quercetina pode ajudar a atingir diferentes estágios no ciclo de vida dos adipócitos que podem ser benéficos para diminuir o volume de tecido adiposo, induzindo apoptose ou inibindo a adipogênese (acúmulo de gordura), ou ambos.
Regulamente o açúcar no sangue — Os desequilíbrios do açúcar no sangue podem ser uma enorme impedância na perda de peso porque a insulina é, por natureza, um hormônio de armazenamento de gordura. A quercetina interage com muitos alvos no intestino delgado, pâncreas, músculo esquelético, tecido adiposo e fígado para controlar a homeostase de glicose do corpo inteiro. O mecanismo por trás de como isso envolve a inibição da absorção de glicose intestinal, secreção de insulina e atividades de sensibilização da insulina, bem como melhor utilização de glicose em tecidos periféricos.
Benefícios da Quercetin para o frio
Mostramos que a quercetina, um potente agente antioxidante e anti-inflamatório, também possui efeitos anti-rinocerontes.Quercetinainibe a infecção viral em múltiplos estágios, incluindo endocitose, transcrição do genoma viral e síntese de proteínas virais. Outros estudos são necessários para determinar se a quercetina é benéfica na prevenção ou tratamento de infecções por rinovírus, ou na redução de sintomas relacionados à infecção viral em pacientes com doença pulmonar crônica, incluindo doença pulmonar obstrutiva crônica, asma ou fibrose cística.
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Referências:https://www.healthline.com/nutrition/quercetin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4777224/
https://www.beautifulwithbrains.com/quercetin-in-skincare-products-how-effective-is-it/
https://www.pdr.net/full-prescribing-information/Kidney-Support-dietary-supplement-23940
