Os benefícios de saúde e beleza das proantocianidinas
As proantocianidinas são uma classe de compostos químicos naturais que podem ser encontrados em uma ampla variedade de plantas, como chocolate, mirtilos, cranberries, maçãs, uvas e chá verde. Eles são uma classe de compostos conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias chamadas flavonoides. Neste artigo, vamos investigar os diferentes benefícios das proantocianidinas para a saúde e a beleza, lembrando seus benefícios para a pele, gravidez e prosperidade em geral.
O que são prostaglandinas?
Proantocianidinas, também chamadas de OPCs (oligomericproantocianidinas), têm um lugar com uma classe de flavonóides chamados polifenóis. Os polifenóis são intensificadores à base de plantas que têm várias vantagens médicas, incluindo reforço celular e efeitos calmantes. As proantocianidinas estão disponíveis em altas concentrações emsementes de uvae pele, e são responsáveis pelo sabor severo das sementes de uva. Eles também são encontrados em frutas vermelhas, chocolate, chá verde e outros alimentos folhosos.
Benefícios das Proantocianidinas
Numerosas vantagens das proantocianidinas foram extensivamente pesquisadas ao longo do tempo. A seguir estão algumas das principais vantagens deste poderoso antioxidante:
1. As proantocianidinas são potentes antioxidantes com propriedades antioxidantes que podem ajudar na prevenção de danos causados pelos radicais livres no corpo. Os extremistas livres são partículas temperamentais que são criadas por causa da digestão, abertura a venenos e diferentes elementos. Eles têm o potencial de danificar o DNA, as células e outras partes essenciais do corpo, resultando em doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e Alzheimer. As proantocianidinas, um antioxidante, auxiliam na neutralização dos radicais livres, evitando assim os seus danos.
2. Propriedades anti-inflamatórias As proantocianidinas têm potentes propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação do corpo. Agravamento persistente é enredado na melhora de várias doenças, incluindo dor nas articulações, doenças coronárias e diabetes. As proantocianidinas podem ajudar a prevenir ou controlar essas condições, diminuindo a inflamação.
3. Vantagens da pele
As proantocianidinas demonstraram ter vários benefícios para a pele, incluindo impactos hostis ao amadurecimento. Eles também podem aumentar a hidratação da pele e ajudar a diminuir o aparecimento de rugas, linhas finas e manchas da idade. As proantocianidinas também podem ajudar a proteger a pele dos danos UV (ultravioleta), que é uma das principais causas do envelhecimento da pele.
4. Rico em suplementos
As proantocianidinas são encontradas em várias fontes de alimentos nutritivos, incluindo produtos naturais, vegetais, nozes e sementes. Vitaminas, minerais, fibras e uma variedade de outros compostos benéficos podem ser encontrados em abundância nesses alimentos.
5. Demonstrou-se que as proantocianidinas apoiam a saúde cardiovascular, reduzindo a inflamação, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial. Consequentemente, eles podem contribuir para diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Benefícios das proantocianidinas para a pele
As proantocianidinas são especialmente úteis para a pele devido ao seu reforço celular e efeitos calmantes. As proantocianidinas podem beneficiar a pele das seguintes maneiras:
1. Efeitos antienvelhecimento Protegendo a pele dos danos causados pelos radicais livres, as proantocianidinas podem ajudar a reduzir o aparecimento de rugas, linhas finas e manchas senis. Eles também podem ajudar a aumentar a flexibilidade da pele, tornando-a mais enérgica e sólida.
2. Aumento da Hidratação As proantocianidinas podem ajudar a pele a parecer mais hidratada e preenchida. Isso é especialmente importante para peles maduras ou secas, que podem usar mais umidade.
3. Proteção contra danos UV As proantocianidinas podem ajudar na prevenção de danos causados pela radiação UV na pele. A radiação UV pode causar queimaduras solares, crescimento maligno da pele e envelhecimento prematuro, e as proantocianidinas podem ajudar a diminuir os danos causados por esse tipo de radiação.
Benefícios das proantocianidinas na gravidez
As proantocianidinas podem ser especialmente úteis durante a gravidez devido às suas propriedades de reforço celular. As proantocianidinas são benéficas durante a gravidez pelas seguintes razões:
1. Redução do risco de pré-eclâmpsia A pré-eclâmpsia é uma complicação grave da gravidez que pode resultar em danos aos órgãos, pressão alta e até a morte. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação, as proantocianidinas podem reduzir o risco de pré-eclâmpsia.
2. O trabalho de parto prematuro é definido como o trabalho de parto que ocorre antes de 37 semanas de gravidez. Há um risco reduzido de trabalho de parto prematuro. Pode ser causada por infecção, estresse e inflamação, entre outras coisas. Ao reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral, as proantocianidinas podem reduzir o risco de parto prematuro.
3. Proteção contra os danos dos radicais livres As proantocianidinas são potentes antioxidantes que podem ajudar a proteger o corpo dos danos dos radicais livres. Isso é especialmente importante quando você está grávida porque a gravidez coloca mais pressão em seu corpo.
Alimentos ricos em proantocianidinas Uma grande variedade de alimentos, incluindo nozes, sementes, frutas e vegetais, contém proantocianidinas. A seguir estão algumas das melhores fontes de proantocianidinas:
1. Uma das fontes mais concentradas de proantocianidinas é encontrada nas sementes e na casca das uvas. O consumo de uvas vermelhas, que são particularmente ricas em proantocianidinas, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
2. Bagas As proantocianidinas também são abundantes em frutas como mirtilos, cranberries e framboesas. Vitamina C, fibra dietética e outros nutrientes benéficos também são abundantes nessas frutas.
3. Nozes e sementes
Nozes e sementes como amêndoas, nozes e sementes de girassol são grandes fontes de proantocianidinas. Além disso, eles contêm muitas proteínas, gorduras saudáveis e outros compostos benéficos.
Efeitos colaterais das proantocianidinas
Embora as proantocianidinas sejam em sua maioria protegidas, alguns indivíduos podem sofrer efeitos colaterais. Em casos raros, incluem problemas digestivos, dores de cabeça e reações alérgicas. É importante comer proantocianidinas com moderação e consultar um médico antes de adicionar grandes quantidades de alimentos ricos em proantocianidinas ou melhorias em sua dieta.
Em suma, as proantocianidinas são um forte reforço celular que pode proporcionar vários benefícios de bem-estar e beleza. As proantocianidinas são um ótimo complemento para qualquer dieta saudável porque protegem a pele dos danos causados pelos raios ultravioleta e diminuem o risco de doenças cardíacas. Incluir uma grande variedade de alimentos ricos em proantocianidinas em sua dieta pode apoiar sua saúde e bem-estar geral.
Referências:
1. Proantocianidinas (PACs) e seus potenciais benefícios para a saúde. (2021, 08 de janeiro). Recuperado em 22 de fevereiro de 2021, em https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
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