A palavra Ashwagandha é derivada das palavras em sânscrito Ashwa (cavalo) e Gandha (cheiro). Isso é porque suas raízes cheiram como o suor de um cavalo.
Ashwagandha ajuda no gerenciamento do estresse, ansiedade e diabetes devido às suas propriedades de equilíbrio Rasayana (rejuvenescedora) e Vata. O pó de raiz de Ashwagandha, quando tomado com leite, ajuda no manejo da infertilidade masculina, bem como na disfunção erétil. Isso é devido à sua propriedade afrodisíaca.
Uma precaução importante com Ashwagandha é que ela deve ser evitada durante a gravidez, pois pode aumentar as contrações uterinas[2][33][3].
Quais são os sinônimos de Ashwagandha?
Withania somnifera, Indian Ginseng, Ajagandha, Vajigandha, Winter Cherry, Varahkarni, Asgandha[1]
Qual é a fonte de Ashwagandha?
Base de plantas
BENEFÍCIOS DE ASHWAGANDHA
Quais são os benefícios de Ashwagandha para o Stress?
Ashwagandha pode melhorar a capacidade do indivíduo de lidar com o estresse.
O estresse aumenta a secreção do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH), que por sua vez aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo.Pó de ashwagandhareduz o nível de cortisol e ajuda a reduzir o estresse e problemas relacionados ao estresse[3].
O estresse geralmente pode ser atribuído a um desequilíbrio de Vata dosha, e muitas vezes apresenta irritabilidade, insônia e medo. Tomar o pó de Ashwagandha ajuda a equilibrar Vata e, assim, reduz os sintomas de estresse.
Ponta:
1. Tome 1/4-1/2 colher de chá de pó de raiz ashwagandha e ferva em 2 xícaras de água.
2. Adicione uma pitada de gengibre. Ferva até reduzir para metade.
3. Esfrie a mistura e adicione mel para melhorar seu sabor.
4. Beba este chá para relaxar sua mente.
Quais são os benefícios de Ashwagandha para a ansiedade?
Ashwagandha pode melhorar a capacidade do indivíduo de lidar com problemas relacionados ao estresse e estresse, como ansiedade.
O estresse aumenta a secreção do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH), que por sua vez aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo. O pó de ashwagandha reduz o nível de cortisol e ajuda a reduzir o estresse e seus problemas associados, como a ansiedade[3].
De acordo com Ayurveda, a ansiedade está associada ao agravado Vata dosha, por isso é preciso concentrar-se na pacificação do excesso de Vata no corpo. Ashwagandha tem a propriedade de equilibrar Vata dosha e é bom para gerenciar a ansiedade.
Quais são os benefícios de Ashwagandha para a infertilidade masculina?
Ashwagandha é um afrodisíaco potente e pode ajudar na infertilidade masculina induzida pelo estresse, melhorando o nível de testosterona. Ashwagandha tem propriedade antioxidante e luta contra os radicais livres. Isso evita danos e mortes de células espermatozoides levando a uma melhor contagem e qualidade do esperma. Assim, Ashwagandha ajuda a reduzir o risco de infertilidade masculina induzida pelo estresse, juntamente com o aumento da saúde sexual masculina[7].
Ashwagandha ajuda a reduzir a infertilidade masculina induzida pelo estresse, diminuindo o estresse. Isso se deve à sua propriedade de balanceamento Vata. Também ajuda a reduzir a chance de infertilidade masculina, melhorando a qualidade e quantidade do esperma. Isso é por causa de sua propriedade Vrishya (afrodisíaca).
Ponta:
1. Tome 1/4-1/2 colher de chá de pó de raiz ashwagandha juntamente com ghee, açúcar e mel diariamente durante um mês ou duas vezes por dia para melhorar a qualidade do esperma.
2. Ou, misture 1/4-1/2 colher de chá de pó de raiz ashwagandha em um copo de leite morno. Beba isso na hora de dormir.
Quais são os benefícios da Ashwagandha para diabetes mellitus (Tipo 1 & Tipo 2)?
Ashwagandha pode controlar o açúcar no sangue em pacientes diabéticos aumentando a produção de insulina e melhorando a sensibilidade à insulina.
Estudos afirmam que Ashwagandha torna as células menos resistentes à insulina. Isso melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a utilização da glicose pelas células. Ashwagandha também protege e aumenta o número de células produtoras de insulina aumentando assim a secreção de insulina. Juntos, ajuda a gerenciar o risco de diabetes[12-14].
Ponta:
1. Tome 1 copo de leite e 1/2 um copo de água em uma panela e leve-o para ferver.
2. Adicione 1/4-1/2 colher de chá dePó de raiz de Ashwagandhae ferver por mais 5 minutos.
3. Adicione amêndoas esmagadas e nozes (cerca de 2 colheres de chá) à mistura.
4. Beba esta mistura para gerenciar o nível de açúcar no sangue.
Segundo Ayurveda, existem dois tipos de terapia com diabetes. Um deles é Aptarpana (desnudamento) e Santarpana (reposição). O tratamento de aptarpana é útil em diabéticos obesos com tipo de corpo kapha e o tratamento santarpana é útil em diabéticos magros geralmente com corpo tipo Vata ou Pitta. Ashwagandha trabalha em ambos os tipos de terapias equilibrando Vata e Kapha dosha.
Ponta:
Tome 1 cápsula de Ashwagandha ou comprimido duas vezes por dia com leite ou água morna após 2 horas de refeições, juntamente com o tratamento existente.
Quais são os benefícios de Ashwagandha para artrite?
Ashwagandha pode reduzir a dor associada à artrite.
Estudos afirmam que Ashwagandha tem propriedade analgésica. Vê-se que as raízes e folhas de Ashwagandha contêm aferina A que inibe a produção de mediadores de dor, como prostaglandinas. Isso reduz a dor e inflamação associadas à artrite[17-20].
Ashwagandha é útil para controlar a dor na artrite. De acordo com Ayurveda, a artrite ocorre devido a um agravamento de Vata dosha e é conhecida como Sandhivata. Causa dor, inchaço e mobilidade articular. O pó de Ashwagandha tem propriedade de balanceamento Vata e dá alívio dos sintomas de dor e inchaço semelhante à artrite nas articulações.
Ponta:
1. Tome 1/4-1/2 colher de chá de pó de raiz ashwagandha.
2. Misture em 1 copo de leite.
3. Beba isso três vezes por dia.
4. Continue por pelo menos 1-2 meses para melhores resultados.
Quais são os benefícios de Ashwagandha para hipertensão (pressão alta)?
visão científica da ciência modernriaAshwagandha pode melhorar a capacidade do indivíduo de lidar com problemas relacionados ao estresse e estresse, como pressão alta.
O estresse aumenta a secreção do hormônio adrenocorticotrópico (ACTH), que por sua vez aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no corpo. O pó de ashwagandha reduz o nível de cortisol e ajuda a reduzir o estresse e seus problemas associados, como pressão alta[3].
Ponta:
1. Tome 1/4-1/2 colher de chá de pó de raiz ashwagandha em uma xícara de água.
2. Ferva a mistura em uma panela por pelo menos 10 minutos.
3. Adicione algumas gotas de limão e 1 colher de chá de mel para melhorar o sabor.
4. Beba essa mistura uma vez por dia pela manhã.
A hipertensão é conhecida como Rakta Gata Vata em Ayurveda, o que significa pressão elevada do sangue nas artérias. O objetivo do tratamento ayurvédico para hipertensão é identificar a causa raiz da condição e, em seguida, tomar ervas que podem erradicar o problema de suas raízes. O estresse ou ansiedade também é uma causa raiz da hipertensão e tomar Ashwagandha ajuda a reduzir o estresse ou a ansiedade e, assim, controlar a pressão alta.
Ponta:
Comece com 1 cápsula ou comprimido de Ashwagandha duas horas após as refeições com leite. Além disso, monitore sua pressão arterial regularmente enquanto toma Ashwagandha com outras drogas anti-hiper-atenuas.
Quais são os benefícios de Ashwagandha para a doença de Parkinson?
Ashwagandha pode ser útil na doença de Parkinson.
A doença de Parkinson é devido ao dano das células nervosas que afeta o movimento, o controle muscular e o equilíbrio do corpo. Ashwagandha previne danos às células nervosas devido à sua propriedade antioxidante. Isso reduz o risco de Parkinson e seus problemas associados[21-23].
VISÃO ayurvédicaAYURVEDICAshwagandha ajuda a controlar os sintomas da doença de Parkinson.
Uma condição da doença 'Vepathu' descrita em Ayurveda pode estar correlacionada com a doença de Parkinson. É causada por Vata vitiated. Tomar o pó de Ashwagandha equilibra Vata e também ajuda a reduzir a degeneração das células que controla os sintomas da doença de Parkinson.
Eu tomo ashwagandha de manhã ou à noite?
Os participantes incluídos foram homens ou mulheres que tinham entre 18 e 30 anos de idade com índice de massa corporal (IMC) de 19-30 kg/m2 que não tomaram nenhum medicamento, suplementos ou aderiram a um regime de exercício no mês anterior. Foram excluídos aqueles que haviam tomado ou doado sangue no prazo de 3 meses após o estudo. Os participantes em potencial foram submetidos a um exame físico, uma avaliação da função do órgão, um raio-X do tórax e um eletrocardiograma (ECG).
Um total de 18 sujeitos foram inscritos no estudo. Na linha de base, a média de idade dos indivíduos foi de 24,33 ± 2,14 anos, a altura média foi de 165,94 ± 7,43 cm, o peso médio foi de 66,65 ± 8,79 kg, e o IMC médio foi de 24,28 ± 2,70 kg/m2. Nenhum dos sujeitos fumava ou usava tabaco ou álcool.
Durante um período de 30 dias, as doses de um extrato aquoso ashwagandha foram aumentadas em intervalos de 10 dias, começando em 250 mgs pela manhã e 500 mgs à noite nos dias 1 a 10 (750 mg/dia). Dos dias 11 a 20, 500 mgs foram tomados pela manhã e 500 mgs foram tomados à noite (1.000 mg/dia). A dosagem nos dias 21 a 30 foi de 500 mg pela manhã e 750 mgs à noite (1.250 mg/dia).
O material de teste foi uma cápsula de gelatina, contendo 250 mgs ou 500 mgs de 8:1 extrato aquoso raiz ashwagandha pulverizado. Nem a fonte, o processo de preparação/padronização, nem o fabricante do extrato ashwagandha utilizado neste estudo são divulgados.
Foram avaliados sinais vitais, peso corporal, IMC, ECG, tolerância ao exercício, força muscular e exames de sangue nos dias 11, 21 e 31. Os exames de sangue incluíram hematológico (taxa de sedimentação eritrócito, plaqueta, hemoglobina, diferencial, vermelho e branco), função de órgãos e metabólicas (bilirrubina sérica, proteína, albumina, alanina transaminase, transaminase aspartate, fosfattase alcalina, ácido úrico e glicemia de jejum), e lipídico (colesterol total, lipoproteína de alta densidade [HDL], lipoproteína de baixa densidade [LDL], e lipoproteína de baixa densidade [VLDL]). A tolerância ao exercício foi medida pelo ergômetro do ciclo, e a força muscular foi avaliada por aperto de mão, quadríceps e força extensora traseira. A porcentagem de gordura corporal e o peso corporal magro foram medidos pela espessura da dobra da pele nas áreas de bíceps, tríceps e subscapulares e suprailiac.
Não houve alterações significativas nos sinais vitais (temperatura corporal, pulso, pressão arterial e taxa de respiração), peso corporal ou parâmetros hematológicos durante o estudo. Medidas de função do órgão como a bilirrubina súmica, proteína, albumina, alanina transaminase, transaminase aspartate e fosfatase alcalina permaneceram dentro da faixa normal, assim como o ácido úrico e os níveis de glicemia em jejum. Não foram relatadas alterações significativas no apetite, na bexiga ou no intestino ou na duração do sono; embora 6 (33%) dos sujeitos voluntariamente relatou melhor qualidade do sono. Os autores observam que "Needrajaran" ou indução do sono é uma importante aplicação clínica de ashwagandha na medicina ayurvédica.
A força muscular aumentou significativamente tanto no quadríceps (28,02 ± 8,23 kg contra 34,05 ± 8,10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>
Esses achados foram ainda apoiados por uma tendência de diminuição do percentual de gordura corporal e aumento do peso corporal magro, embora o peso corporal e o IMC não tenham sentido significativamente. O colesterol total diminuiu significativamente (175,9 ± 24,62 mg/dl vs. 159,6 ± 17,22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">
Com exceção de 1 assunto, este estudo relata o bom perfil de segurança da suplementação diária de ashwagandha até 1.250 mgs. Não foram observadas alterações em funções corporais vitais ou apetite, hábitos gastrointestinais ou sono. Menciona-se que os efeitos colaterais adversos relatados no sujeito retirado podem ser devido a impactos previamente citados de ashwagandha no sistema nervoso central e libido. Esses efeitos colaterais adversos potencialmente graves justificam um estudo mais aprofundado. No entanto, a formulação foi considerada segura em termos de parâmetros hematológicos e bioquímicos; e melhorou a qualidade do sono, fortaleceu os músculos e reduziu lipídios em indivíduos saudáveis. Esses resultados positivos apoiam o uso de ashwagandha para potencialmente ajudar na promoção da força e da saúde geral. As direções futuras para a pesquisa clínica de Ashwagandha incluem mais evidências de benefícios de qualidade de vida para mulheres perimenopausais, e a eficácia potencial de Ashwagandha no tratamento da sarcopenia.
Quanto tempo ashwagandha leva para o trabalho?
A rapidez com que os suplementos começam a funcionar no corpo depende muito de outros fatores da sua vida.
Não há pílula mágica para uma boa saúde. Suplementos podem ajudar a nutrir seu corpo, especialmente em conjunto com outros hábitos saudáveis. É essencial comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios suficientes para que seu corpo receba os benefícios à base de plantas que a natureza tem a oferecer.
Quando usado em conjunto com um estilo de vida saudável, ashwagandha pode começar a impactar o corpo benéficamente dentro de duas semanas. A qualidade do seu suplemento ashwagandha é o que fará a maior diferença. Um extrato de espectro completo de alta concentração é necessário para causar o maior impacto em seu corpo. Pelo menos 600 mgs por dia também é recomendado para melhorar sua experiência ashwagandha.
Herbalist K.P. Khalsa recomenda doses mais altas para melhores resultados enquanto usa ashwagandha. Isso é especialmente necessário para pessoas que regularmente se envolvem em dieta ruim e estilo de vida e experimentam níveis elevados de estresse. Khalsa também observa que o uso contínuo produz os melhores resultados.
Você não pode tomar ashwagandha da noite para o dia e esperar que ele comece a trabalhar imediatamente. Na maioria das vezes, leva um tempo para ervas e ingredientes naturais trabalharem sinergicamente com seu corpo antes de sentir qualquer benefício. Dependendo da sua saúde já, pode levar vários meses para experimentar ou até mesmo notar grandes mudanças.
Referências:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha