Quanto pó de inulina por dia?
Quando estávamos comendo muito mais vegetais e roendo raízes - estima-se que nossos ancestrais consumiram cerca de 135 gramas deinulinaum dia. Eu não recomendaria mirar nesses níveis, dado o que nossos níveis digestivos estão acostumados agora. Mas podemos alcançar níveis muito mais baixos que promovam benefícios à saúde.
Com base na pesquisa, aponte para 5 gramas de inulina por dia para impulsionar o crescimento da Bifidobacteria probiótica em seu intestino. Para uma melhor absorção de cálcio, você quer obter 8 gramas ou mais. Obter 12 gramas de inulina e FOS por dia tem sido mostrado para ajudar a promover movimentos intestinais regulares.
Quanto inulin por dia para perda de peso?
Adultos
POR BOCA:
Para prisão de ventre: 12-40 gramas por dia durante até 4 semanas.
Para diabetes: 10 gramas por dia durante 8 semanas. Beber 30 gramas de leite em pó contendo inulina dissolvido em água antes do café da manhã e 15 gramas dissolvidos em água antes do jantar foi usado por 12 semanas.
Para altos níveis de gorduras chamadas triglicerídeos no sangue (hipertriglicenciemia): A dose usual de inulina é de cerca de 14 gramas diárias.
Para obesidade: 10-30 gramas por dia durante 6-8 semanas.
crianças
POR BOCA:
Para prisão de ventre: 4 gramas por dia durante 6 semanas.
Quanto inulin por dia para prisão de ventre?
Para muitas pessoas, a inulina também pode ajudar a aliviar os sintomas de prisão de ventre. Uma análise constatou que as pessoas que tomavam inulina experimentaram movimentos intestinais mais frequentes e melhoraram a consistência das fezes. Em outro estudo de 4 semanas, idosos que consumiram 15 g de inulina por dia relataram menos prisão de ventre e melhor digestão.
A inulina ajuda a perder peso?
Qualquer um que já tentou perder peso também provavelmente desejou uma pílula mágica ou poção para ajudar esses quilos a derreter sem muito (ou qualquer) esforço. Embora isso infelizmente não exista, um novo estudo afirma que um suplemento simples pode ajudá-lo a perder quilos sem mudar sua dieta.
A pesquisa vem da última edição do jornal Metabolism. Os autores observaram um grupo de mulheres com excesso de peso, metade das quais receberam um placebo, enquanto as outras tomaram um suplemento de ester inulin-propionate durante um período de quatro semanas. Aqueles que tomaram o suplemento real mostraram ter "significativamente melhorado" a capacidade do seu corpo de queimar gordura. Os que tomaram um placebo mostraram pouca ou nenhuma mudança. Ambos os grupos também participaram de programas de exercícios de intensidade moderada, mas não mudaram nada sobre seus hábitos alimentares.
Então, o que é mesmo é ester inulin-propionado? É um ácido graxo de cadeia curta que age como um supressor de apetite "natural e eficaz". Você pode encontrá-lo como um suplemento em cápsulas como Suplementos,Pó Puro de Inulinaou pó solto como Undersun Ingredients Organic Daily Dietry Fiber Supplement Powder.
Geralmente, quando as pessoas começam a malhar mais para perder peso, elas também ficam com mais fome. Isso pode levar a ceder aos desejos e neutralizar todo o trabalho duro que eles colocaram na academia. Este suplemento parece combater isso não apenas ajudando você a se sentir mais cheio, mesmo depois de malhar, mas reduzindo a tentação de dar em guloseimas menos saudáveis.
Para obter pó de inulina em massa, entre em contato conosco pelo e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referências:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
