Informação nutricional
Morangosconsistem principalmente de água (91%) e carboidratos (7,7%). Eles contêm apenas pequenas quantidades de gordura (0,3%) e proteína (0,7%).
Os nutrientes em 3,5 onças (100 gramas) de morangos crus são:
Calorias: 32
Água: 91%
Proteína: 0,7 gramas
Carboidratos: 7,7 gramas
Açúcar: 4,9 gramas
Fibra: 2 gramas
Gordura: 0,3 gramas
Carboidratos
Morangos frescos são muito ricos em água, então seu teor total de carboidratos é muito baixo - menos de 8 gramas de carboidratos por 3,5 onças (100 gramas).
O conteúdo líquido de carboidratos digestíveis é inferior a 6 gramas na mesma porção.
A maioria dos carboidratos dessas bagas vem de açúcares simples - como glicose, frutose e sacarose - mas eles também contêm uma quantidade razoável de fibras.
Os morangos têm uma pontuação de índice glicêmico (IG) de 40, que é relativamente baixo (4).
Isso significa que os morangos não devem causar grandes picos nos níveis de açúcar no sangue e são considerados seguros para pessoas com diabetes.
Fibra
A fibra compreende cerca de 26% do teor de carboidratos dos morangos.
Uma porção de 3,5 onças (100 gramas) de morangos fornece 2 gramas de fibra - solúvel e insolúvel.
As fibras dietéticas são importantes para alimentar as bactérias amigáveis em seu intestino e melhorar a saúde digestiva. Eles também são úteis para perda de peso e podem ajudar a prevenir muitas doenças (5Trusted Source, 6Trusted Source).
RESUMO
Os carboidratos de morango consistem principalmente de fibras e açúcares simples. Eles têm um IG relativamente baixo e não devem causar grandes picos nos níveis de açúcar no sangue.
Benefícios de morango
Pó de morangosão vermelhos brilhantes, suculentos e doces. Eles' são uma excelente fonte de vitamina C e manganês e também contêm quantidades decentes de folato (vitamina B9) e potássio. Os morangos são muito ricos em antioxidantes e compostos vegetais, que podem ter benefícios para a saúde do coração e controle do açúcar no sangue.
Quantas calorias tem um morango?
Calorias e outras informações nutricionais para morangos, em bruto - 1 meio (1-1 / 4" dia) do USDA.
Quantas calorias tem 3 morangos?
Existem 17 calorias em 3 Morangos grandes.
Composição calórica: 7% de gordura, 85% de carboidratos, 7% de proteína.
Quantos morangos posso comer por 50 calorias?
Quanto valem 50 calorias de morangos em gramas? Desde já, obrigado.
Morangos são bons para você ao fazer dieta?
Morangos são um ótimo complemento para uma dieta de perda de peso. Eles' são baixos em calorias, altamente nutritivos e uma grande fonte de nutrientes importantes como fibras. Eles' também são incrivelmente versáteis e podem ser incorporados em muitas receitas.
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Referências: https: //www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition
https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry