Pó de melatonina a granel

O que é melatonina em pó em massa?

A produção dePó de melatonina a granelprimeiro envolve o triptofano sendo sintetizado durante a digestão a partir de várias proteínas. Quando está claro lá fora, é convertido em serotonina, e quando é noite lá fora, é convertido em melatonina.

A melatonina pura é um pó branco a ligeiramente amarelado. É ligeiramente solúvel em água, solúvel em acetona, metanol e acetato de etila. É considerada um dos melhores suplementos nutricionais para um sono profundo. Ajuda a trabalhar com um hormônio que ajuda para regular o ciclo vigília-sono. É freqüentemente usado para tratar problemas de sono de curto prazo causados ​​por jet lag ou trabalho em turnos.

Informação básica:

Benefícios de melatonina em pó a granel:

1) Jet Lag

Viajar através de fusos horários perturba o ritmo circadiano. Evidências preliminares sugerem que os suplementos de melatonina podem reduzir certos sintomas de jet-lag, particularmente em pessoas que viajam para o leste e / ou cruzam cinco ou mais fusos horários. A melatonina em pó a granel pode melhorar o estado de alerta durante o dia, a coordenação dos movimentos e, em menor grau, o cansaço diurno.

Os melhores resultados parecem ocorrer quando os suplementos de melatonina são iniciados no dia da viagem e tomados na hora de dormir desejada no destino. Geralmente, leva vários dias.

2) Insônia

A melatonina em pó em massa parece diminuir o tempo que leva para adormecer, mas apenas em cerca de 12 minutos (de acordo com um estudo) .1 Vários estudos sugerem que o tempo ideal para tomar suplementos de melatonina é entre meia hora e duas horas antes da hora de dormir desejada. Há algumas evidências que sugerem que a melatonina pode ser mais útil para adultos mais velhos, possivelmente porque eles podem ter menos melatonina em seus corpos. A maioria dos estudos foi pequena e de curta duração, portanto, pesquisas adicionais são necessárias.

3) Trabalho em turnos

Embora o trabalho noturno perturbe o ritmo circadiano, há poucas evidências que apóiem ​​a noção de que a melatonina pode ajustar o horário de sono em pessoas que trabalham à noite e dormem durante o dia. Não parece melhorar o sono após o trabalho por turnos ou melhorar o estado de alerta durante o trabalho por turnos.

4) Problemas de sono associados à cegueira

A melatonina em pó a granel pode melhorar os distúrbios do sono em pessoas cegas.

5) Síndrome da Fase do Sono Retardado

A melatonina em pó em massa foi explorada para pessoas com síndrome da fase de sono retardado. Pesquisas sugerem que a ingestão diária por até quatro semanas pode melhorar o sono, reduzindo a quantidade de tempo necessária para adormecer e aumentando o tempo de início do sono1. No entanto, dentro de um ano após a interrupção dos suplementos, foi observado um retorno aos padrões de sono anteriores ao tratamento.

6) Problemas de sono associados a distúrbios do desenvolvimento

Houve uma série de estudos preliminares e relatos de casos sobre o uso de melatonina em crianças com distúrbios que resultam em dificuldades para dormir, como distúrbios do espectro do autismo, paralisia cerebral ou epilepsia. Os estudos realizados até agora sugerem que a melatonina pode encurtar o tempo para adormecer e aumentar a duração do sono.4 No entanto, os efeitos colaterais e a segurança do uso regular ou de longo prazo da melatonina em crianças não são conhecidos.

Dosagem em pó de melatonina em massa

O pó de melatonina pura pode ser tomado em doses de 0,5–10 mg por dia. No entanto, como nem todos os suplementos de melatonina são iguais, é melhor seguir a dosagem recomendada no rótulo para evitar efeitos colaterais adversos.

Você também pode querer começar com uma dose mais baixa e aumentar conforme necessário para descobrir o que funciona para você. Se estiver usando melatonina para melhorar a qualidade do sono, experimente tomá-la 30 minutos antes de deitar para obter o máximo de eficácia.

Enquanto isso, se você estiver usando para corrigir seu ritmo circadiano e estabelecer um horário de sono mais regular, deve tomá-lo cerca de 2 a 3 horas antes de ir para a cama.

Aplicações em pó de melatonina a granel:

1) A melatonina em pó é produzida naturalmente no corpo em resposta à percepção da luz.

2) Pó de melatonina a graneltem sido usado para aliviar a insônia, combater o jet lag, proteger as células dos danos dos radicais livres, estimular o sistema imunológico, prevenir o câncer e prolongar a vida.

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Riley Gao:herbext@undersun.com.cn